เวลานี้อยากนอนแช่น้ำแข็งมากๆ เพราะอากาศร้อนจัด อุณหภูมิแตะไปถึง 40 องศาเซลเซียสแล้ว แต่ที่น่ากลัวคือ รังสียูวี ที่มาพร้อมช่วงเวลาแดดแรงจัด ที่น่ากลัวคือได้ไปตรวจสอบ UV Index หรือค่า ดัชนียูวี พบว่าในประเทศไทยส่วนใหญ่อยู่ที่ระดับ 11-12 ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวหนังอย่างมาก
หากใครที่ออกไปโดนแดดแล้วไม่ป้องกัน เช่น สวมแว่นกันแดด หมวก หรือทาครีมกันแดด แล้วอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานานอาจจะส่งผลกระทบต่อผิวหนังและดวงตาอย่างมาก มาดูกันว่านอกจากนี้แล้วยังมีอะไรอีกบ้าง
UV Index
คือ ค่าดัชนียูวี ซึ่งวัดจากแสงอาทิตย์ที่ส่องมายังพื้นผิวโลก ช่วงเวลา 12.00 น.
ระดับ UV Index
- สูงจัด / Extreme > 11
- สูงมาก / Very High 8-10
- สูง / High 6-7
- ปานกลาง / Moderate 3-5
- ต่ำ / Low < 2
ค่าดัชนียูวี แบ่งออกเป็น 5 ระดับ
สูงจัด (Extreme > 11) ความเสี่ยงสูง ควรหลีกเลี่ยงแสงแดด หากไม่ป้องกันผิวหนังและดวงตาอาจจะถูกทำลายได้ในไม่กี่นาที ควรหลีกเลี่ยงแดดช่วงเวลา 10.00-16.00 น. หากออกนอกอาคารควรแต่งกายมิดชิด หมวกปีกว้างและแว่นกันแดด รวมถึงใช้ครีมกันแดด SPF 30+ ซ้ำทุก 2 ชั่วโมง
สูงมาก (Very High 8-10) ความเสี่ยงสูงมาก โดยเฉพาะผิวหนังและดวงตา หากไม่ป้องกันอาจจะเกิดผิวไหม้ได้ ควรหลีกเลี่ยงแดดช่วงเวลา 10.00-16.00 น. หากออกนอกอาคารควรแต่งกายมิดชิด หมวกปีกว้างและแว่นกันแดด รวมถึงใช้ครีมกันแดด SPF 30+ ซ้ำทุก 2 ชั่วโมง
สูง (High 6-7) ความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอันตรายต่อผิวหนังและดวงตา ควรหลีกเลี่ยงแดดช่วงเวลา 10.00-16.00 น. หากออกนอกอาคารควรแต่งกายมิดชิด หมวกปีกว้างและแว่นกันแดด รวมถึงใช้ครีมกันแดด SPF 30+ ซ้ำทุก 2 ชั่วโมง
ปานกลาง (Moderate 3-5) ความเสี่ยงปานกลาง ควรแต่งกายมิดชิด หมวกปีกกว้างและแว่นกันแดด ควรใช้ครีมกันแดด SPF 30+ ซ้ำทุก 2 ชั่วโมง
ต่ำ (Low < 2) รังสียูวีจากดวงอาทิตย์ต่ำ หากออกไปด้านนอกอาคารให้สวมแว่นกันแดด หรือใช้ครีมกันแดด SPF 30+
ผลกระทบของรังสียูวี
หากร่างกายได้รับรังสียูวีติดต่อกันเป็นเวลานาน และไม่ได้ป้องกัน สิ่งที่ตามมาคือร่างกายอาจจะได้รับผลกระทบทั้งในระยะสั้นและระยายาว โดยหลักๆจะเกิดกับผิวและดวงตา
ผลกระทบต่อผิวหนัง
- ผิวคล้ำแดด
- ผิวไหม้จากแดด
- ริ้วรอย
- อาการแพ้แดด
- มะเร็งผิวหนัง
ผลกระทบต่อดวงตา
- กระจกตาอักเสบและเยื่อบุตาอักเสบ
- ต้อกระจก
- ต้อเนื้อ
ผลกระทบระยะยาว
หากร่างกายโดนแดดเป็นเวลานานๆ อาจจะส่งผลกระทบต่อ DNA และส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
วิธีป้องกัน
- หลีกเลี่ยงแดดช่วงเวลา 09.00 – 15.00 น.
- สวมหมวก
- แว่นกันแดดป้องกันยูวี
- เสื้อผ้ามิดชิด
- กางร่ม
- ครีมกันแดด
- อยู่ในอาคารหรือในร่ม
ที่มา : ozone.tmd.go.th และ www.epa.gov
เลือกใช้ครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิวเพื่อปกป้องผิวจากแดด -> ครีมกันแดดหลากหลายแบรนด์