เวลานี้อยากนอนแช่น้ำแข็งมากๆ เพราะอากาศร้อนจัด อุณหภูมิแตะไปถึง 40 องศาเซลเซียสแล้ว แต่ที่น่ากลัวคือ รังสียูวี ที่มาพร้อมช่วงเวลาแดดแรงจัด ที่น่ากลัวคือได้ไปตรวจสอบ UV Index หรือค่า ดัชนียูวี พบว่าในประเทศไทยส่วนใหญ่อยู่ที่ระดับ 11-12 ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวหนังอย่างมาก หากใครที่ออกไปโดนแดดแล้วไม่ป้องกัน เช่น สวมแว่นกันแดด หมวก หรือทาครีมกันแดด แล้วอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานานอาจจะส่งผลกระทบต่อผิวหนังและดวงตาอย่างมาก มาดูกันว่านอกจากนี้แล้วยังมีอะไรอีกบ้าง UV Index คือ ค่าดัชนียูวี ซึ่งวัดจากแสงอาทิตย์ที่ส่องมายังพื้นผิวโลก ช่วงเวลา 12.00 น. ระดับ UV Index สูงจัด / Extreme > 11 สูงมาก / Very High 8-10 สูง / High 6-7 ปานกลาง / Moderate 3-5 ต่ำ / Low < 2 ค่าดัชนียูวี แบ่งออกเป็น 5 ระดับ สูงจัด (Extreme > 11) ความเสี่ยงสูง ควรหลีกเลี่ยงแสงแดด หากไม่ป้องกันผิวหนังและดวงตาอาจจะถูกทำลายได้ในไม่กี่นาที ควรหลีกเลี่ยงแดดช่วงเวลา 10.00-16.00 น. หากออกนอกอาคารควรแต่งกายมิดชิด หมวกปีกว้างและแว่นกันแดด รวมถึงใช้ครีมกันแดด SPF 30+ ซ้ำทุก 2 ชั่วโมง สูงมาก (Very High 8-10) ความเสี่ยงสูงมาก โดยเฉพาะผิวหนังและดวงตา หากไม่ป้องกันอาจจะเกิดผิวไหม้ได้ ควรหลีกเลี่ยงแดดช่วงเวลา 10.00-16.00 น. หากออกนอกอาคารควรแต่งกายมิดชิด หมวกปีกว้างและแว่นกันแดด รวมถึงใช้ครีมกันแดด SPF 30+ ซ้ำทุก 2 ชั่วโมง สูง (High 6-7) ความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอันตรายต่อผิวหนังและดวงตา ควรหลีกเลี่ยงแดดช่วงเวลา 10.00-16.00 น. หากออกนอกอาคารควรแต่งกายมิดชิด หมวกปีกว้างและแว่นกันแดด รวมถึงใช้ครีมกันแดด SPF 30+ ซ้ำทุก 2 ชั่วโมง ปานกลาง (Moderate 3-5) ความเสี่ยงปานกลาง ควรแต่งกายมิดชิด หมวกปีกกว้างและแว่นกันแดด ควรใช้ครีมกันแดด SPF 30+ ซ้ำทุก 2 ชั่วโมง ต่ำ (Low < 2) รังสียูวีจากดวงอาทิตย์ต่ำ หากออกไปด้านนอกอาคารให้สวมแว่นกันแดด หรือใช้ครีมกันแดด SPF 30+ ผลกระทบของรังสียูวี หากร่างกายได้รับรังสียูวีติดต่อกันเป็นเวลานาน และไม่ได้ป้องกัน สิ่งที่ตามมาคือร่างกายอาจจะได้รับผลกระทบทั้งในระยะสั้นและระยายาว โดยหลักๆจะเกิดกับผิวและดวงตา ผลกระทบต่อผิวหนัง ผิวคล้ำแดด ผิวไหม้จากแดด ริ้วรอย อาการแพ้แดด มะเร็งผิวหนัง ผลกระทบต่อดวงตา กระจกตาอักเสบและเยื่อบุตาอักเสบ ต้อกระจก ต้อเนื้อ ผลกระทบระยะยาว หากร่างกายโดนแดดเป็นเวลานานๆ อาจจะส่งผลกระทบต่อ DNA และส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ วิธีป้องกัน หลีกเลี่ยงแดดช่วงเวลา 09.00 – 15.00 น. สวมหมวก แว่นกันแดดป้องกันยูวี เสื้อผ้ามิดชิด กางร่ม ครีมกันแดด อยู่ในอาคารหรือในร่ม ที่มา : ozone.tmd.go.th และ www.epa.gov เลือกใช้ครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิวเพื่อปกป้องผิวจากแดด -> ครีมกันแดดหลากหลายแบรนด์
