สิ่งแรกที่หลายคนอยากตื่นมาเจอข้างๆ คงเป็นกาแฟหอมกรุ่นสักแก้วหรือคนพิเศษสักคนเพื่อทำให้วันของเราสดใสขึ้น ถึงแม้ว่าทั้งคู่จะทำให้เราใจสั่นได้ แต่เราขอพาทุกคนไปรู้ผลจากการดื่มกาแฟเครื่องดื่มที่ส่งผลกับร่างกายที่ไม่ใช่แค่แกนะที่ทำเราใจสั่นได้น่ะะะะ
- จิบแรก
รู้สึกตื่นตัวจากทั้งกลิ่นและรสสัมผัส แต่จริงๆ แล้วคาเฟอีนยังไม่ได้ทำงานแต่อย่างใด เป็นเพียงสัญชาตญานของเราเท่านั้นเอง
- 10 นาที
คาเฟอีนเริ่มเข้าสู่กระแสเลือด หัวใจจะเต้นไวขึ้น รวมถึงความดันเลือดก็จะเพิ่มขึ้นด้วย
- 20 นาที
รู้สึกสมองแล่นและตื่นตัว
- 30 นาที
ร่างกายสร้างอะดรีนาลีนมากขึ้น หัวสมองเราจะฉับไว และรู้สึกหายใจสะดวกขึ้น
- 40 นาที
รู้สึกอารมณ์ดีเพราะสารเซโรโทนินในร่างกายเพิ่มขึ้น
- 4 ชั่วโมง
ช่วยในการย่อยอาหาร
- 6 ชั่วโมง
เริ่มส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารเตรียมเข้าห้องน้ำได้เลย
- 12 ชั่วโมง
คาเฟอีนที่เราได้รับตอนเช้าสลายไปจากระบบในร่างกาย
ผลจากการดื่ม
- สมองแล่น
- ลดออาการเมื่อยล้าจากการออกกำลังกาย
- เพิ่มความดันโลหิต
- รักษาอาการปวดศีรษะ
ดื่มตอนไหนดี
- 10 โมงเป็นต้นไป และตอนบ่าย 2 โมง
- ไม่ควรดื่มหลัง 2 ทุ่ม
- ไม่ดื่มขณะท้องว่าง
- ควรดื่มน้ำเปล่าให้มากเพราะคาเฟอีนจะทำให้ขับปัสสาวะ เราจึงควรชดเชยการสูญเสียน้ำออกจากร่างกาย
ข้อควรระวัง
- การได้รับกาแฟวันละ 6 แก้วอาจทำให้เกิดการเสพติดกาแฟ ซึ่งอาจส่งผลให้มีอาการวิตกกังวลหรือกระสับกระส่าย
- หากดื่มกาแฟมากไปจากสมองแล่นอาจจะกลายเป็นเบลอได้
- ใจสั่น หัวใจจะเต้นไวขึ้นเพราะคาเฟอีน หากใครเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจควรระวังเพราะกาแฟนี่แหละจะทำให้หัวใจเราเต้นผิดจังหวะได้
- ผู้ที่มีอาการท้องเสียหรือมีโรคลำไส้แปรปรวนอยู่แล้วไม่ควรรับประทานกาแฟ เพราะสารคาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้อาการท้องเสียหรืออาการของโรคแย่ลงกว่าเดิม โดยเฉพาะเมื่อได้รับในปริมาณมาก
ขอบคุณที่มาจาก : HealthLine, Poppad, Nescagesolcegusto, Health Ambition