การเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือสำหรับโรคภัยต่างๆ เป็นเรื่องสำคัญที่เราควรทำสม่ำเสมอ เพราะเมื่อร่างกายเราอ่อนแอ เชื้อโรค, โวรัส หรือโรคภัยอีกมากมาย จะมาถามหาจนเราไม่สบายเอาได้ รู้แบบนี้แล้วมาทำร่างกายแข็งแรงด้วยกิจวัตรการรับประทานอาหารให้มีประโยชน์
เราขอแนะนำอาหารที่มีสารอาหารช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันสร้างความแข็งแรง (ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่กันด้วยนะ)
หอมหัวใหญ่
มีสารประกอบซัลเฟอร์ที่ทำให้ทีเซลล์และเซลล์แมโครฟาจตื่นตัว พร้อมทั้งเพิ่มจำนวนของเอ็นเคเซลล์
- ป้องกันโรคมะเร็ง
- บรรเทาอาการโรคภูมิแพ้
- ป้องกันอาหารเป็นพิษ
- ทำให้เซลล์คุ้มกันตื่นตัว
เห็ด
มีสารพอลิแศ็กคาไรด์
- ทำให้เซลล์คุ้มกันตื่นตัว
- ป้องกันโรคมะเร็ง ซาร์ส และเอดส์
แครอท
อุดมด้วยวิตามินเอ และบีตาแคโรทีน
- บำรุงผิวหนังและชั้นเยื่อเมือกให้แข็งแรง
โยเกิร์ต
มีกรดแล็กติก, โพรไบโอติก
- เพิ่มจำนวนสารภูมิต้านทาน
- กระตุ้นเอ็นเคเซลล์ให้ตื่นตัว
- ควบคุมแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
กะหล่ำปลี
- บรรเทาอาการภูมิแพ้และข้ออักเสบ
- ป้องกันมะเร็งและไข้หวัด
ข้าวโอ๊ต/ข้าวบาร์เลย์
อุดมด้วยเบต้ากลูแคน
- เพิ่มประสิทธิภาพภูมิคุ้มกัน
- ต่อต้านแบคทีเรีย
- ลดโอกาสเสี่ยงติดเชื้อ
กระเทียม
มีสารอัลลิซิน
- เพิ่มภูมิคุ้มกันลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่
- ป้องกันโรคหวัด
**นอกจากอาหารกิจวัตรประจำวันก็สำคัญนะ
ออกกำลังกายมากกว่า 30 นาทีต่อวัน
- เพิ่มการหมุนเวียนเลือด
- ทำให้เม็ดเลือดขาวเก็บกินสิ่งแปลกปลอมได้มากขึ้น
นอนหลับให้เพียงพอ
- 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ขณะหลับร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน
- ร่างกายทำงานได้ตามปกติ
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย
ขอบคุณที่มา : Siph Hospital, Mathichon Academy, Bangkok Hospital, Goodlife Update