7 เคล็ดลับ กินไอติม ยังไง ไม่ให้อ้วน!

อู๊ยยย ไอติมก็อยากจะกิน น้ำหนักก็อยากจะลด บางทีกินไม่หมด เสียดายอี๊กกก เอาเลยจ้า “เคล็ดลับกินไอติม เพื่อคนไม่อยากอ้วน” แถมวิธีดู #ไอติมทางเลือกสุขภาพ ฮึ้บๆ #Advertorial

 

1.แบ่งกันกิน

บางครั้งเราแค่อยากชิม แต่กินไม่หมด มันก็จะมีเพื่อนคนนึงที่ชอบ “ขอกินหน่อย” ร่วมด้วยช่วยแบ่งหวาน เราก็จะไม่อ้วนเกินไป แถมได้ใจเพื่อนไปอีก

 

2.กินรสผลไม้

ผลไม้ก็ให้หวานได้ ไม่แพ้นมนะจ้ะ แถมแคลอรี่ต่ำกว่า หรือจะกินแบบผสม ก็มีไอติมผลไม้+นม แบบแคลอรี่ต่ำให้เลือก

 

3.อย่ากินก่อนนอน

ร่างกายคนเราจะเผาผลาญได้ดีที่สุด ตอนที่เคลื่อนไหวหรือใช้พลังงาน แต่เมื่อเรานอนหลับ ระบบต่าง ๆ จะหยุดทำงาน การกินไอติมก่อนนอน ทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อน ทั้งย่อยสารอาหารไม่หมด เกิดเป็นไขมันส่วนเกิน จนทำให้อ้วน!!!!!!!

 

4.แบ่งกินมื้อเล็กๆ ลดหิว

อาการหิว บางครั้งมาจากปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำลง การกินไอติมเป็นมื้อเล็ก ๆ ระหว่างวัน ช่วยให้เราไม่หิวจนเกินไป และกินอาหารมื้อหลักน้อยลง

 

5.กินแล้วต้องใช้ เบิร์นแคลอรี่

กินไปเท่าไหร่ ออกกำลังกายเท่านั้น พอเหนื่อยปุ๊บ!เอ้ากินต่อ แฮร่ อย่าลืมคำนวณพลังงานให้ดีนะ ฮึ้บๆ

 

6.อ่านโภชนาการ

คนเราเลือกเกิดไม่ได้ แต่เลือกกินได้ ถ้ามีเวลาลองอ่านฉลากซักนิด จะได้เข้าใจสิ่งเราเอาเข้าไปในร่างกายมากขึ้น

 

7.ทางเลือกสุขภาพ

สังเกตสัญลักษณ์ “ทางเลือกสุขภาพ” อ.ย. กำหนดสัญลักษณ์นี้เพื่อบอกว่า “ไอติมแท่งนี้ มีคุณค่าโภชนาการที่เหมาะสม (Healthier choice)” เห็นโลโก้นี้ปุ๊บ มั่นใจได้เลยว่าคุณค่าทางโภชนาการกำลังดี

 

“เลือกกินไอติมที่มีสัญลักษณ์ทางเลือกสุขภาพ”

ตัวอย่าง #ไอติมทางเลือกสุขภาพ ได้โลโก้จาก อ.ย. ใครชอบกินอยู่แล้ว เฮฮฮฮฮฮ

• ไอติมผีเสื้อ
• ไอติมแพนด้า
• Lafrutta
• ไอติมไมโล

.

อ้างอิง – Healthier Logo