ในระหว่างวันคงไม่เคยมีใครไม่รู้สึกง่วงนอน ยิ่งตอนบ่ายหลังกินข้าวตาก็จะหนักขึ้นทันทีจนทนไม่ได้อยากงีบให้หายง่วงก่อนค่อยกลับมาทำงานต่อ แต่ก็กลัวถูกหาว่าเป็นคนขี้เกียจอู้งานจนโดยเจ้านายดุเอา แต่รู้หรือไม่ว่า การงีบหลับระหว่างวันไม่ใช่เรื่องแย่อย่างที่คิด แถมการงีบอาจทำให้จิตใจและร่างกายของคุณทำงานมีประสิทธิภาพดีขึ้นด้วยซ้ำ มาดูกันว่าการงีบมีอะไรมากกว่าที่คุณคิด
ประเภทของการงีบ
แบ่งตามเวลาที่เราใช้งีบซึ่งมีตั้งแต่ไม่กี่วิจนถึงเป็นชั่วโมงกันเลย
The Nano – Nap
10 – 20 วินาที
การงีบหลับประเภทนี้ไม่มีผลสรุปออกมาว่ามีผลดีแต่อย่างใด ส่วนใหญ่คนจะงีบหลับแบบนี้ในแบบสัปหงกหรือเผลอไปพิงไหล่ใครบนรถไฟฟ้า
The Micro – Nap
2 – 5 นาที
ช่วยสลัดความง่วงไปได้
The Mini – Nap
5 – 20 นาที
เพิ่มความกระตือรือร้น, การเรียนรู้ และประสิทธิภาพการทำงาน
The Original Power Nap
20 นาที
การงีบ 20 นาที จะได้ข้อดีของการงีบแบบ The Micro – Nap และ The Mini – Nap มาด้วย นอกจากนั้นยังจะช่วยให้สมองใช้การได้ดีขึ้น ซึ่งมีผลช่วยการจดจำแบบบระยะยาวด้วย (การจำข้อเท็จจริง, เหตุการณ์, ชื่อคน)
The Lazy Man’s Nap
50 – 90 นาที
ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกระดูก, กล้ามเนื้อ
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการงีบ
- งีบ 1 ชั่วโมง ช่วยเราตื่นไปอีก 10 ชั่วโมง
- วันงีบนานาชาติ คือวันที่ 14 มีนาคม
- การนอนบนเตียงที่แกว่งช้าๆ ไม่ได้ช่วยให้เราหลับเร็วขึ้น
การงีบดีต่อสุขภาพกายและใจยังไง
- อารมณดีขึ้น 11%
- โต้ตอบดีขึ้น 10%
- แข็งแรงขึ้น 11%
- สุขภาพกายดีขึ้น 6%
แบรนด์ธุรกิจที่สนับสนุนการงีบ
– Nike
มีห้องเงียบที่พนักงานสามารถหลับหรือเข้าไปทำสมาธิในห้องนั้นได้
มี Pod นอนอัจฉริยะที่ปลุกให้คุณตื่นด้วยเสียงและแสงไฟ
– British Airways
นักบินสามรถงีบด้หากเป็นเที่ยวบินระหว่างประเทศที่เป็นไฟลท์ยาวๆ โดยให้ผู็ช่วยเป็นคนควบคุมแทนระหว่างนั้น
วัฒนธรรมการงีบในแต่ละประเทศ
- จีน
โรงเรียนส่วนใหญ่ในประเทศจีนมีวัฒนธรรมการนอนกลางวัน หลังอาหารเที่ยง
- เบงกอล
มีวัฒนธรรมการนอนกลางวันที่เรียกว่า Bhat-Ghum คือนอนหลังอาหารกลางวันเช่นกัน
- ญี่ปุ่น
ออฟฟิศบางที่มีห้องงีบที่อนุญาติให้พนักงานงีบได้ระหว่างพักหรือหลังจากทำงานล่วงเวลา
ที่มา: Daily Infographic by Delano Taylor