ในระหว่างวันคงไม่เคยมีใครไม่รู้สึกง่วงนอน ยิ่งตอนบ่ายหลังกินข้าวตาก็จะหนักขึ้นทันทีจนทนไม่ได้อยากงีบให้หายง่วงก่อนค่อยกลับมาทำงานต่อ แต่ก็กลัวถูกหาว่าเป็นคนขี้เกียจอู้งานจนโดยเจ้านายดุเอา แต่รู้หรือไม่ว่า การงีบหลับระหว่างวันไม่ใช่เรื่องแย่อย่างที่คิด แถมการงีบอาจทำให้จิตใจและร่างกายของคุณทำงานมีประสิทธิภาพดีขึ้นด้วยซ้ำ มาดูกันว่าการงีบมีอะไรมากกว่าที่คุณคิด ประเภทของการงีบ แบ่งตามเวลาที่เราใช้งีบซึ่งมีตั้งแต่ไม่กี่วิจนถึงเป็นชั่วโมงกันเลย The Nano – Nap 10 – 20 วินาที การงีบหลับประเภทนี้ไม่มีผลสรุปออกมาว่ามีผลดีแต่อย่างใด ส่วนใหญ่คนจะงีบหลับแบบนี้ในแบบสัปหงกหรือเผลอไปพิงไหล่ใครบนรถไฟฟ้า The Micro – Nap 2 – 5 นาที ช่วยสลัดความง่วงไปได้ The Mini – Nap 5 – 20 นาที เพิ่มความกระตือรือร้น, การเรียนรู้ และประสิทธิภาพการทำงาน The Original Power Nap 20 นาที การงีบ 20 นาที จะได้ข้อดีของการงีบแบบ The Micro – Nap และ The Mini – Nap มาด้วย นอกจากนั้นยังจะช่วยให้สมองใช้การได้ดีขึ้น ซึ่งมีผลช่วยการจดจำแบบบระยะยาวด้วย (การจำข้อเท็จจริง, เหตุการณ์, ชื่อคน) The Lazy Man’s Nap 50 – 90 นาที ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกระดูก, กล้ามเนื้อ ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการงีบ งีบ 1 ชั่วโมง ช่วยเราตื่นไปอีก 10 ชั่วโมง วันงีบนานาชาติ คือวันที่ 14 มีนาคม การนอนบนเตียงที่แกว่งช้าๆ ไม่ได้ช่วยให้เราหลับเร็วขึ้น การงีบดีต่อสุขภาพกายและใจยังไง อารมณดีขึ้น 11% โต้ตอบดีขึ้น 10% แข็งแรงขึ้น 11% สุขภาพกายดีขึ้น 6% แบรนด์ธุรกิจที่สนับสนุนการงีบ – Nike มีห้องเงียบที่พนักงานสามารถหลับหรือเข้าไปทำสมาธิในห้องนั้นได้ – Google มี Pod นอนอัจฉริยะที่ปลุกให้คุณตื่นด้วยเสียงและแสงไฟ – British Airways นักบินสามรถงีบด้หากเป็นเที่ยวบินระหว่างประเทศที่เป็นไฟลท์ยาวๆ โดยให้ผู็ช่วยเป็นคนควบคุมแทนระหว่างนั้น วัฒนธรรมการงีบในแต่ละประเทศ จีน โรงเรียนส่วนใหญ่ในประเทศจีนมีวัฒนธรรมการนอนกลางวัน หลังอาหารเที่ยง เบงกอล มีวัฒนธรรมการนอนกลางวันที่เรียกว่า Bhat-Ghum คือนอนหลังอาหารกลางวันเช่นกัน ญี่ปุ่น ออฟฟิศบางที่มีห้องงีบที่อนุญาติให้พนักงานงีบได้ระหว่างพักหรือหลังจากทำงานล่วงเวลา ที่มา: Daily Infographic by Delano Taylor
