category ศิลปะการงีบ: นอนกลางวันไม่ได้ขี้เกียจ แต่กำลังชาร์จพลังทำงาน

Writer : Kreenp

: 27 พฤศจิกายน 2560

things-to-know-about-napping-05

ในระหว่างวันคงไม่เคยมีใครไม่รู้สึกง่วงนอน ยิ่งตอนบ่ายหลังกินข้าวตาก็จะหนักขึ้นทันทีจนทนไม่ได้อยากงีบให้หายง่วงก่อนค่อยกลับมาทำงานต่อ แต่ก็กลัวถูกหาว่าเป็นคนขี้เกียจอู้งานจนโดยเจ้านายดุเอา แต่รู้หรือไม่ว่า การงีบหลับระหว่างวันไม่ใช่เรื่องแย่อย่างที่คิด แถมการงีบอาจทำให้จิตใจและร่างกายของคุณทำงานมีประสิทธิภาพดีขึ้นด้วยซ้ำ มาดูกันว่าการงีบมีอะไรมากกว่าที่คุณคิด

ประเภทของการงีบ

แบ่งตามเวลาที่เราใช้งีบซึ่งมีตั้งแต่ไม่กี่วิจนถึงเป็นชั่วโมงกันเลย

things-to-know-about-napping-06

The Nano – Nap

10 – 20 วินาที

การงีบหลับประเภทนี้ไม่มีผลสรุปออกมาว่ามีผลดีแต่อย่างใด ส่วนใหญ่คนจะงีบหลับแบบนี้ในแบบสัปหงกหรือเผลอไปพิงไหล่ใครบนรถไฟฟ้า

The Micro – Nap

2 – 5 นาที

ช่วยสลัดความง่วงไปได้

The Mini – Nap

5 – 20 นาที

เพิ่มความกระตือรือร้น, การเรียนรู้ และประสิทธิภาพการทำงาน

The Original Power Nap

20 นาที

การงีบ 20 นาที จะได้ข้อดีของการงีบแบบ  The Micro – Nap และ The Mini – Nap มาด้วย นอกจากนั้นยังจะช่วยให้สมองใช้การได้ดีขึ้น ซึ่งมีผลช่วยการจดจำแบบบระยะยาวด้วย (การจำข้อเท็จจริง, เหตุการณ์, ชื่อคน)

The Lazy Man’s Nap

50 – 90 นาที

ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกระดูก, กล้ามเนื้อ

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการงีบ

things-to-know-about-napping-09

  • งีบ 1 ชั่วโมง ช่วยเราตื่นไปอีก 10 ชั่วโมง
  • วันงีบนานาชาติ คือวันที่ 14 มีนาคม
  • การนอนบนเตียงที่แกว่งช้าๆ ไม่ได้ช่วยให้เราหลับเร็วขึ้น

การงีบดีต่อสุขภาพกายและใจยังไง

things-to-know-about-napping-08

  • อารมณดีขึ้น 11%
  • โต้ตอบดีขึ้น 10%
  • แข็งแรงขึ้น 11%
  • สุขภาพกายดีขึ้น 6%

แบรนด์ธุรกิจที่สนับสนุนการงีบ

– Nike

มีห้องเงียบที่พนักงานสามารถหลับหรือเข้าไปทำสมาธิในห้องนั้นได้

– Google

มี Pod นอนอัจฉริยะที่ปลุกให้คุณตื่นด้วยเสียงและแสงไฟ

– British Airways

นักบินสามรถงีบด้หากเป็นเที่ยวบินระหว่างประเทศที่เป็นไฟลท์ยาวๆ โดยให้ผู็ช่วยเป็นคนควบคุมแทนระหว่างนั้น

วัฒนธรรมการงีบในแต่ละประเทศ

  • จีน

โรงเรียนส่วนใหญ่ในประเทศจีนมีวัฒนธรรมการนอนกลางวัน หลังอาหารเที่ยง

  • เบงกอล

มีวัฒนธรรมการนอนกลางวันที่เรียกว่า Bhat-Ghum คือนอนหลังอาหารกลางวันเช่นกัน

  • ญี่ปุ่น

ออฟฟิศบางที่มีห้องงีบที่อนุญาติให้พนักงานงีบได้ระหว่างพักหรือหลังจากทำงานล่วงเวลา

ที่มา: Daily Infographic by Delano Taylor

9 วิธีแก้ปัญหาจากการนอนอย่างเห็นผล ด้วยหลักวิทยาศาสตร์

9 วิธีแก้ปัญหาจากการนอนอย่างเห็นผล ด้วยหลักวิทยาศาสตร์

10 วิธีแก้ง่วงอย่างชะงักตามแบบฉบับชาว MangoZero

รวมเรื่องไม่ลับ เกี่ยวกับ ความฝัน ก่อนนอนคืนนี้มาสำรวจความฝันตัวเองกัน

จริงจังให้สุด "สูตรการต้มไข่" ต้มให้เป๊ะ ต้มให้เทพ ต้องเข้าสูตรแทนค่า

ไข 7 ปริศนาลับของร่างกาย ทำไมเต่าเหม็น ทำไมขนลุก และอื่นๆ อีกมากมาย

รีวิวเมนูใหม่ของ After You: Hojicha Kakigori คากิโกริหอมชาสุดละมุน (ชมคลิป)

‘The Visionary’ หนังสือคู่มือที่รวมแนวคิดการทรงงานของในหลวง ร.9 ในฐานะ “คนทำงาน”

[QUIZ] จะทายถูกไหม ? นี่คือใครในซีรีส์ Game of Thrones ?

[QUIZ] จะทายถูกไหม ? นี่คือใครในซีรีส์ Game of Thrones ?

ของเล่นดรอยด์ Star Wars ออกใหม่ จาก Sphero "R2-D2" เหมือนหลุดออกมาจากในหนัง

วิธีแกะปู+กุ้งกินเองฉบับมือใหม่หัดแกะ แบบไม่ต้องง้อคนช่วย

พาชม Starbucks 10 สาขา ที่สวยงามอลังการที่สุดในประเทศไทย

ชี้เป้า 10 ร้านชื่อดังในตำนานเมืองย่าโม บนห้าง The Mall โคราช ที่เดียวจบ!!

รีวิว 'ซอฟท์เซิร์ฟเมล่อน' ของดีจาก Lawson 108 ขายเพียงปีละครั้ง

รู้จักกับ '3 กิจการเพื่อสังคม' ที่เปลี่ยนสังคมด้วยธุรกิจของตัวเอง ผู้ชนะจาก 'Banpu Champions for Change' ปีที่ 7