category ศิลปะการงีบ: นอนกลางวันไม่ได้ขี้เกียจ แต่กำลังชาร์จพลังทำงาน

Writer : Kreenp

: 27 พฤศจิกายน 2560

things-to-know-about-napping-05

ในระหว่างวันคงไม่เคยมีใครไม่รู้สึกง่วงนอน ยิ่งตอนบ่ายหลังกินข้าวตาก็จะหนักขึ้นทันทีจนทนไม่ได้อยากงีบให้หายง่วงก่อนค่อยกลับมาทำงานต่อ แต่ก็กลัวถูกหาว่าเป็นคนขี้เกียจอู้งานจนโดยเจ้านายดุเอา แต่รู้หรือไม่ว่า การงีบหลับระหว่างวันไม่ใช่เรื่องแย่อย่างที่คิด แถมการงีบอาจทำให้จิตใจและร่างกายของคุณทำงานมีประสิทธิภาพดีขึ้นด้วยซ้ำ มาดูกันว่าการงีบมีอะไรมากกว่าที่คุณคิด

ประเภทของการงีบ

แบ่งตามเวลาที่เราใช้งีบซึ่งมีตั้งแต่ไม่กี่วิจนถึงเป็นชั่วโมงกันเลย

things-to-know-about-napping-06

The Nano – Nap

10 – 20 วินาที

การงีบหลับประเภทนี้ไม่มีผลสรุปออกมาว่ามีผลดีแต่อย่างใด ส่วนใหญ่คนจะงีบหลับแบบนี้ในแบบสัปหงกหรือเผลอไปพิงไหล่ใครบนรถไฟฟ้า

The Micro – Nap

2 – 5 นาที

ช่วยสลัดความง่วงไปได้

The Mini – Nap

5 – 20 นาที

เพิ่มความกระตือรือร้น, การเรียนรู้ และประสิทธิภาพการทำงาน

The Original Power Nap

20 นาที

การงีบ 20 นาที จะได้ข้อดีของการงีบแบบ  The Micro – Nap และ The Mini – Nap มาด้วย นอกจากนั้นยังจะช่วยให้สมองใช้การได้ดีขึ้น ซึ่งมีผลช่วยการจดจำแบบบระยะยาวด้วย (การจำข้อเท็จจริง, เหตุการณ์, ชื่อคน)

The Lazy Man’s Nap

50 – 90 นาที

ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกระดูก, กล้ามเนื้อ

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการงีบ

things-to-know-about-napping-09

  • งีบ 1 ชั่วโมง ช่วยเราตื่นไปอีก 10 ชั่วโมง
  • วันงีบนานาชาติ คือวันที่ 14 มีนาคม
  • การนอนบนเตียงที่แกว่งช้าๆ ไม่ได้ช่วยให้เราหลับเร็วขึ้น

การงีบดีต่อสุขภาพกายและใจยังไง

things-to-know-about-napping-08

  • อารมณดีขึ้น 11%
  • โต้ตอบดีขึ้น 10%
  • แข็งแรงขึ้น 11%
  • สุขภาพกายดีขึ้น 6%

แบรนด์ธุรกิจที่สนับสนุนการงีบ

– Nike

มีห้องเงียบที่พนักงานสามารถหลับหรือเข้าไปทำสมาธิในห้องนั้นได้

– Google

มี Pod นอนอัจฉริยะที่ปลุกให้คุณตื่นด้วยเสียงและแสงไฟ

– British Airways

นักบินสามรถงีบด้หากเป็นเที่ยวบินระหว่างประเทศที่เป็นไฟลท์ยาวๆ โดยให้ผู็ช่วยเป็นคนควบคุมแทนระหว่างนั้น

วัฒนธรรมการงีบในแต่ละประเทศ

  • จีน

โรงเรียนส่วนใหญ่ในประเทศจีนมีวัฒนธรรมการนอนกลางวัน หลังอาหารเที่ยง

  • เบงกอล

มีวัฒนธรรมการนอนกลางวันที่เรียกว่า Bhat-Ghum คือนอนหลังอาหารกลางวันเช่นกัน

  • ญี่ปุ่น

ออฟฟิศบางที่มีห้องงีบที่อนุญาติให้พนักงานงีบได้ระหว่างพักหรือหลังจากทำงานล่วงเวลา

ที่มา: Daily Infographic by Delano Taylor

10 วิธีแก้ง่วงอย่างชะงักตามแบบฉบับชาว MangoZero

10 วิธีแก้ง่วงอย่างชะงักตามแบบฉบับชาว MangoZero

รวมเรื่องไม่ลับ เกี่ยวกับ ความฝัน ก่อนนอนคืนนี้มาสำรวจความฝันตัวเองกัน

9 วิธีแก้ปัญหาจากการนอนอย่างเห็นผล ด้วยหลักวิทยาศาสตร์

คู่มือ พัฒนานอนหลับของคุณ หลับสนิท นอนสบาย

ไปลอยกระทงกัน! ขสมก. เพิ่มรถเมล์ รับ-ส่ง ตามสถานที่ลอยกระทงกว่า 3 พันคัน

สมาคมแท็กซี่เสนอให้เลิกกดมิเตอร์ แล้วเหมาจ่ายรายเดือน 12,000 บาท

7 ความน่าสนใจของปิ่นเกล้า ย่านฝั่งธนที่มีครบทุกสิ่ง เข้าเมืองง่าย-มีห้างใหญ่-รถไฟฟ้าผ่าน-ใช้ชีวิตสบาย

5 ข้อดีของการทำรายรับ - รายจ่าย วินัยทางการเงินขั้นพื้นฐานที่มนุษย์เดือนทุกคนควรทำ!

5 ข้อดีของการทำรายรับ - รายจ่าย วินัยทางการเงินขั้นพื้นฐานที่มนุษย์เดือนทุกคนควรทำ!

พายุเกิดมาจากไหน ? : ทำความรู้จักพายุ, ไต้ฝุ่น, ไซโคลน ความรุนแรง

7 สถานการณ์ในร้านอาหารตามสั่งที่คุณต้องเคยเจอ!

เก๋ไปอีกกกกก! 6 แบรนด์รักษ์โลกที่นำเอาขยะมาทำให้เป็นแฟชั่น

ชี้เป้า 5 จุดไปดู “ดอกชมพูพันธุ์ทิพย์” เตรียมกล้องและท่าโพสต์เลย

ปิดฉาก NOW Delivery บริการรับ-ส่งอาหาร เตรียมหยุดให้บริการ 31 ม.ค. นี้

9 วิธีฟื้นตัวภายใน 10 นาที - มีสมาธิ - ทำงานดีขึ้น :3 2 1 ..... เริ่ม