ทำงานหน้าคอมมาทั้งวันเหนื่อยใจว่าแย่แล้ว แต่ตาเสียด้วยเนี่ยแย่ยิ่งกว่า ในยุคที่เรามองจอกันแทบไม่วางตา ทั้งปัญหาสายตาเสีย, กล้ามเนื้อตาอ่อนแรง และลามไปจนเกิดอาการปวดหัวตามมา
มาหาวิธีพักสายตาระหว่างทำงาน และการถนอมสายตาให้ถูกวิธีเพื่อให้การทำงานของเราไม่เป็นการใช้สายตาจนเกิดปัญหาตามมาภายหลังกัน
กฎการมองเห็น 20 – 20 – 20
ละสายตาจากจอทุก 20 นาที ประมาณ 20 วินาที โดยหาจุดโฟกัสที่ไกลออกไป 20 นิ้ว
ตำแหน่งสำคัญนะ
- จอควรห่างจากใบหน้าของเรา 20-30 นิ้ว และสายตาเราควรอยู่ในระดับด้านบนของจอ
- ขนาดตัวอักษรควรใหญ่เป็น 3 เท่า ของตัวอักษรขนาดเล็กที่สุดที่คุณสามารถมองเห็น
- ปรับแสงสว่างให้เหมาะสมกับแสงที่ทำงานโดยรอบ
หากใช้คอนแทคเลนส์ ลองสลับมาใช้แว่นตาบ้างสักอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง
อย่าลืมกระพริบตา
การกระพริบตาจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำตาทำให้ดวงตาของเราชุ่มชื้นขึ้นนั่นเอง
อาหารเพิ่มพลังสายตา
- แซลมอน
- ทูน่า
- แครอท
- ผักโขม
เรื่องน่าสนใจเกี่ยวกับดวงตา
- สุนัขแยกไม่ออกระหว่างสีเขียวและสีแดง
- เราสามารถแยกเฉดสีเทาได้ 500 เฉด
- สีดวงตาที่เยอะที่สุดในโลกคือสีน้ำตาล
- ตาที่ใหญ่ที่สุดในโลกคือหมึก Colossal Squid โดยมีขนาด 27 ซ.ม.
- เวลาปลาโลมาหลับจะเปิดตา 1 ข้าง
- เราจะอ่านได้ช้าลง 25% เมื่ออยู่บนจอเมื่อเทียบกับกระดาษ
เลือกซื้อวิตามินเสริมบำรุงสายตาได้ ที่นี่
ขอบคุณที่มาจาก : Nei:Nih , Wired , Th.wikihow