พักสายตา เถอะนะคนดี : เรื่องที่คุณควรรู้เพื่อถนอมสายตาสำหรับคนทำงานหน้าจอ

Writer : Kreenp

: 12 กรกฏาคม 2561

ทำงานหน้าคอมมาทั้งวันเหนื่อยใจว่าแย่แล้ว แต่ตาเสียด้วยเนี่ยแย่ยิ่งกว่า ในยุคที่เรามองจอกันแทบไม่วางตา ทั้งปัญหาสายตาเสีย, กล้ามเนื้อตาอ่อนแรง และลามไปจนเกิดอาการปวดหัวตามมา

มาหาวิธีพักสายตาระหว่างทำงาน และการถนอมสายตาให้ถูกวิธีเพื่อให้การทำงานของเราไม่เป็นการใช้สายตาจนเกิดปัญหาตามมาภายหลังกัน

กฎการมองเห็น 20 – 20 – 20

ละสายตาจากจอทุก 20 นาที ประมาณ 20 วินาที โดยหาจุดโฟกัสที่ไกลออกไป 20 นิ้ว

ตำแหน่งสำคัญนะ

  • จอควรห่างจากใบหน้าของเรา 20-30 นิ้ว และสายตาเราควรอยู่ในระดับด้านบนของจอ
  • ขนาดตัวอักษรควรใหญ่เป็น 3 เท่า ของตัวอักษรขนาดเล็กที่สุดที่คุณสามารถมองเห็น
  • ปรับแสงสว่างให้เหมาะสมกับแสงที่ทำงานโดยรอบ

หากใช้คอนแทคเลนส์ ลองสลับมาใช้แว่นตาบ้างสักอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง

อย่าลืมกระพริบตา

การกระพริบตาจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำตาทำให้ดวงตาของเราชุ่มชื้นขึ้นนั่นเอง

อาหารเพิ่มพลังสายตา

  • แซลมอน
  • ทูน่า
  • แครอท
  • ผักโขม

เรื่องน่าสนใจเกี่ยวกับดวงตา

  • สุนัขแยกไม่ออกระหว่างสีเขียวและสีแดง
  • เราสามารถแยกเฉดสีเทาได้ 500 เฉด
  • สีดวงตาที่เยอะที่สุดในโลกคือสีน้ำตาล
  • ตาที่ใหญ่ที่สุดในโลกคือหมึก  Colossal Squid โดยมีขนาด 27 ซ.ม.
  • เวลาปลาโลมาหลับจะเปิดตา 1 ข้าง
  • เราจะอ่านได้ช้าลง 25% เมื่ออยู่บนจอเมื่อเทียบกับกระดาษ

เลือกซื้อวิตามินเสริมบำรุงสายตาได้ ที่นี่

ขอบคุณที่มาจาก : Nei:Nih , Wired , Th.wikihow 

 

 

รู้จักกับชายผู้ใช้เวลากว่า 20 ปี สร้างบ้านสุดเจ๋งให้แมวจรจัดกว่า 22 ตัวที่รับมาเลี้ยง

รู้จักกับชายผู้ใช้เวลากว่า 20 ปี สร้างบ้านสุดเจ๋งให้แมวจรจัดกว่า 22 ตัวที่รับมาเลี้ยง

วิธีหาไอเดียถ่ายรูปเจ๋งๆ ลุคใหม่ๆ ง่ายมากเว่อร์ด้วย Pinterest

How to เปิดวาร์ป ด้วยตนเอง วิธีเจอเพจที่ชอบ บนเฟซบุ๊ก ไอจี ยูทูบ ทวิตเตอร์

10 ยูทูบ สอนวาดรูป ควงเม้าส์ปากกา ฝึกวิชาเซียน กดติดตามไว้!

โล่งใจไปอีกนิด กรมสรรพากรขยายเวลาเก็บ VAT 7% ไปจนถึง ก.ย. ปีหน้า

คุยกับ 5 นักกีฬาเอเชี่ยนพาราเกมส์ ในวันที่กีฬามอบพื้นที่ยืนในสังคมให้พวกเขา

ปังปอนด์ ออนทัวร์ ขออนุญาตพาไปลุยจตุจักรครับ

4 สิ่งที่เด็กม.6 คาดหวังว่าจะได้รับจากมหาวิทยาลัยหลักสูตรอินเตอร์ในปัจจุบัน

4 สิ่งที่เด็กม.6 คาดหวังว่าจะได้รับจากมหาวิทยาลัยหลักสูตรอินเตอร์ในปัจจุบัน

เพราะมังงะเรื่องเดียวกันก็มีคนเขียนซ้ำได้ กับตัวอย่าง 5 เรื่องที่คุณอาจจะเคยอ่าน

Hello Kitty Go Around เปิดเมืองคิตตี้แสนสนุกครั้งแรกในประเทศไทย

5 โอตะ BNK48 สวยหล่อบอกต่อ

Aria การ์ตูนญี่ปุ่นที่จะทำให้คุณอินกับผืนน้ำและตัวเมืองในหมู่เกาะเวเนเซีย

ยังเที่ยวไหวก็ไปต่อ รวมวันหยุดครึ่งปีหลัง 2562

6 สิ่งทดแทนกาแฟ แถมดีต่อสุขภาพ!