แค่กๆๆๆ ร่างกายกระสับกระส่ายใจบาง หาคนมาดูแลมันยาก เราต้องอยู่ให้เป็น! มาดู “8 เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพหน้าฝน ไม่ให้ป่วย” เรื่องง่ายๆที่จะเปลี่ยนชีวิตของเรา ให้แกร่ง! พร้อมรับอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
1. บ้วนน้ำเกลือทุกวัน
เกลือ ถูกใช้ในการแพทย์มาตั้งแต่โ
ในช่องปากของเรา เต็มไปด้วยเชื้อโรค ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเหงือก
- ช่วยให้ปากสะอาด
- ลดการติดเชื้อโรคผ่านช่องปา
ก - ลดกลิ่นปาก
- ลดฟันผุ
ทันตแพทย์ยังแนะนำให้บ้วนน้ำเกลือ เพื่อดูแลช่องปาก หลังผ่าฟัน ผ่าเหงือก ผมไปได้ทริคนี้มาตอนผ่าฟันคุด ฮ่าๆ
2. ล้างจมูกบ้างนะจ้ะ
เราใช้จมูกทุกวัน แต่หลายคนเกิดมา ยังไม่เคยล้างจมูกเลย ยิ่งคนป่วยภูมิแพ้ หรือเป็นหวัด น้ำมูกไหลบ่อยๆ
เคล็ดลับ – การล้างจมูก จะช่วยขับ ‘สิ่งตกค้าง’ ภายในโพรงจมูกออกไป และสร้างความชุ่มชื้น ลดการระคายเคืองและสารก่อภู
วิธีง่ายๆ – ฉีดน้ำเกลือเข้ารูจมูก จากข้างหนึ่งให้ไหลผ่านไปออ
3. พูดเยอะต้องอมยาอม
ต้องพูดเยอะ หรือเม้ามอยจนเสียงแหบเสียง
ผมเป็นมาแล้ว – บรรยายเยอะ ดันเสียงจนแสบคอ ตอนพูดก็ทนไหว ไม่ยอมดื่มน้ำ วันรุ่งขึ้นเจ็บคอเหมือนเข็
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ร่างกายประกอบด้วยน้ำร้อยละ
วิธี – ดื่มน้ำประกอบกิจกรรมสำคัญเ
- หลังตื่นนอน – กระตุ้นการทำงานของร่างกาย
- ก่อนอาบน้ำ – ขับของเสีย
- ก่อนมื้ออาหาร – ช่วยในการย่อยอาหาร แต่อย่าเยอะเกิน ระวังเจือจางน้ำย่อย
- ก่อนนอน – ล้างสิ่งตกค้าง
เคล็ดลับ – แบ่งน้ำเป็นขวด ตั้งเป้าหมายว่าวันนี้จะดื่
ข้อควรระวัง – น้ำแข็งไม่สะอาด นำไปสู่ท้องเสีย
5. เดินตากฝนได้ แต่ต้องทำตัวให้แห้ง
ทำไมตากฝนจึงป่วย แต่อาบน้ำรดหัวไม่ป่วย?
เมื่อฝนตกจะมีลมพัด ไ ว รั ส ในอากาศฟุ้งกระจาย เมื่อสัมผัสหรือหายใจเข้าไป
อีกอย่าง คือ การที่หัวเปียก ทำให้อุณหภูมิร่างกายลดต่ำล
เคล็ดลับ – เดินตากฝนได้ แต่ต้องรีบทำตัวให้แห้ง เพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายให
6. นอนวันละ 7+ ชั่วโมง ให้ร่างกายซ่อมแซม
การนอนที่มีคุณภาพ หลับสนิท จะทำให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormones ออกมาซ่อมแซมร่างกาย ช่วงเวลาที่หลั่งดีที่สุดคื
เคล็ดลับ – เข้านอน 4-5 ทุ่ม หลับสนิทเที่ยงคืนและตื่นเช้า แต่ๆๆๆหลับยากละสิ เรามีขั้นตอนช่วยให้นอนหลับ
- 45 นาทีก่อนนอน ให้ห่างจากจอภาพ จอมือถือ เพื่อปรับสภาพดวงตา
- นั่งสมาธิทำจิตใจให้สงบ ผ่อนคลาย ไม่เครียด ไม่ใช้พลังงานมาก
- ปิดไฟ ปิดม่าน ให้มืดสนิท เพราะร่างกายจะหลั่ง เมลาโทนีน เพื่อปรับสมดุลสู่การนอนหลั
บ (ซึ่งเจ้าเมลาโทนีน จะไม่หลั่งเมื่อมีแสงสว่าง)
7. วิตามินซี กันไว้ดีกว่าแก้
วิตามินซี ไม่ได้ช่วยป้องกันหวัด แต่ช่วยลดความรุนแรงและระยะ
นอกจากนี้ วิตามินซี ยังช่วยป้องกันโรคลักปิดลัก
8. ออกกำลังกายทุกวัน
ท่าไม้ตาย เหนือกว่าทุกเคล็ดลับ คือการ “ออกกำลังกาย” นี่แหละสร้างภูมิกันสุดยอด ช่วยให้ร่างกายทำงานปกติสุด
DEADPOOL 2 Bucket Set
สุดท้าย..ขอฝากนายแบบสุดกวน
เพิ่มเติม – https://
#Deadpool2 #SF รักสุขภาพและรักตัวเองนะ จุ๊ฟๆ