8 เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพหน้าฝน ไม่ให้ป่วย เรื่องง่ายๆที่เปลี่ยนชีวิตของเรา ให้แกร่ง!

Writer : SOMMARKZ

: 31 พฤษภาคม 2561

Health-Rainy-Deadpool2-1

แค่กๆๆๆ ร่างกายกระสับกระส่ายใจบาง หาคนมาดูแลมันยาก เราต้องอยู่ให้เป็น! มาดู “8 เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพหน้าฝน ไม่ให้ป่วย” เรื่องง่ายๆที่จะเปลี่ยนชีวิตของเรา ให้แกร่ง! พร้อมรับอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

Health-Rainy-Deadpool2-2

1. บ้วนน้ำเกลือทุกวัน

เกลือ ถูกใช้ในการแพทย์มาตั้งแต่โบราณ และน้ำเกลือ ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ และยับยั้งเชื้อโรค
ในช่องปากของเรา เต็มไปด้วยเชื้อโรค ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเหงือก และฟันผุ การอมน้ำเกลือ กรุ้กๆๆๆแล้วบ้วน บ่อยๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่พันธุ์

  • ช่วยให้ปากสะอาด
  • ลดการติดเชื้อโรคผ่านช่องปา
  • ลดกลิ่นปาก
  • ลดฟันผุ

ทันตแพทย์ยังแนะนำให้บ้วนน้ำเกลือ เพื่อดูแลช่องปาก หลังผ่าฟัน ผ่าเหงือก ผมไปได้ทริคนี้มาตอนผ่าฟันคุด ฮ่าๆ


Health-Rainy-Deadpool2-3

2. ล้างจมูกบ้างนะจ้ะ

เราใช้จมูกทุกวัน แต่หลายคนเกิดมา ยังไม่เคยล้างจมูกเลย ยิ่งคนป่วยภูมิแพ้ หรือเป็นหวัด น้ำมูกไหลบ่อยๆ
เคล็ดลับ – การล้างจมูก จะช่วยขับ ‘สิ่งตกค้าง’ ภายในโพรงจมูกออกไป และสร้างความชุ่มชื้น ลดการระคายเคืองและสารก่อภูมิแพ้ทั้งหลาย
วิธีง่ายๆ – ฉีดน้ำเกลือเข้ารูจมูก จากข้างหนึ่งให้ไหลผ่านไปออกอีกข้าง ปื้ดดดดดดด


Health-Rainy-Deadpool2-4

3. พูดเยอะต้องอมยาอม

ต้องพูดเยอะ หรือเม้ามอยจนเสียงแหบเสียงแห้ง อันตรายนะจ้ะ! นำไปสู่การระคายเคือง แสบคอ ติดเชื้อ ป่วย หนักสุดเป็น ทอนซิลอักเสบ
เคล็ดลับ – อมเม็ดอม ที่ช่วยให้ชุ่มคอ หรือจิบน้ำบ่อยๆเวลาพูดเยอะ
ผมเป็นมาแล้ว – บรรยายเยอะ ดันเสียงจนแสบคอ ตอนพูดก็ทนไหว ไม่ยอมดื่มน้ำ วันรุ่งขึ้นเจ็บคอเหมือนเข็มแทงเลยคร้าบ มาเจอทริคนี้ โดยพี่ที่เป็นอาจารย์พิเศษพูดสอนบ่อย เขาบอกมาให้อมเม็ดอมยี่ห้อ _โ_ล่า


Health-Rainy-Deadpool2-5

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ร่างกายประกอบด้วยน้ำร้อยละ 70 เพื่อใช้ในระบบภายในต่างๆ ย่อยอาหาร ขับถ่าย ระบายความร้อนผ่านเหงื่อ น้ำจึงจำเป็นต่อร่างกายมากๆ
วิธี – ดื่มน้ำประกอบกิจกรรมสำคัญเสมอ

  • หลังตื่นนอน – กระตุ้นการทำงานของร่างกาย
  • ก่อนอาบน้ำ – ขับของเสีย
  • ก่อนมื้ออาหาร – ช่วยในการย่อยอาหาร แต่อย่าเยอะเกิน ระวังเจือจางน้ำย่อย
  • ก่อนนอน – ล้างสิ่งตกค้าง

เคล็ดลับ – แบ่งน้ำเป็นขวด ตั้งเป้าหมายว่าวันนี้จะดื่มให้หมดกี่ขวด ขวดเล็ก ขวดใหญ่ก็จัดไป
ข้อควรระวัง – น้ำแข็งไม่สะอาด นำไปสู่ท้องเสีย


Health-Rainy-Deadpool2-6

5. เดินตากฝนได้ แต่ต้องทำตัวให้แห้ง

ทำไมตากฝนจึงป่วย แต่อาบน้ำรดหัวไม่ป่วย?
เมื่อฝนตกจะมีลมพัด ไ ว รั ส ในอากาศฟุ้งกระจาย เมื่อสัมผัสหรือหายใจเข้าไปจะทำให้เราติดเชื้อ
อีกอย่าง คือ การที่หัวเปียก ทำให้อุณหภูมิร่างกายลดต่ำลง ซึ่งเหมาะกับไวรัสข้างนอก บวกกับไวรัสตกค้างในโพรงจมูก ตู้มมมมป่วย
เคล็ดลับ – เดินตากฝนได้ แต่ต้องรีบทำตัวให้แห้ง เพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ และล้างจมูกจากข้อที่แล้ว เพื่อเคลียร์เชื้อโรค


Health-Rainy-Deadpool2-7

6. นอนวันละ 7+ ชั่วโมง ให้ร่างกายซ่อมแซม

การนอนที่มีคุณภาพ หลับสนิท จะทำให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormones ออกมาซ่อมแซมร่างกาย ช่วงเวลาที่หลั่งดีที่สุดคือเที่ยงคืน ถึงตีสี่
เคล็ดลับ – เข้านอน 4-5 ทุ่ม หลับสนิทเที่ยงคืนและตื่นเช้า แต่ๆๆๆหลับยากละสิ เรามีขั้นตอนช่วยให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพง่ายๆ

  • 45 นาทีก่อนนอน ให้ห่างจากจอภาพ จอมือถือ เพื่อปรับสภาพดวงตา
  • นั่งสมาธิทำจิตใจให้สงบ ผ่อนคลาย ไม่เครียด ไม่ใช้พลังงานมาก
  • ปิดไฟ ปิดม่าน ให้มืดสนิท เพราะร่างกายจะหลั่ง เมลาโทนีน เพื่อปรับสมดุลสู่การนอนหลับ (ซึ่งเจ้าเมลาโทนีน จะไม่หลั่งเมื่อมีแสงสว่าง)

Health-Rainy-Deadpool2-8

7. วิตามินซี กันไว้ดีกว่าแก้

วิตามินซี ไม่ได้ช่วยป้องกันหวัด แต่ช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดได้ แต่ๆๆๆไม่ใช่เริ่มกินตอนเป็นหวัด ช่วยไม่ทันนะคร้าบ
นอกจากนี้ วิตามินซี ยังช่วยป้องกันโรคลักปิดลักเปิด ช่วยซ่อมแซมและเติบโตเนื้อเยื้อในกร่างกาย ช่วยให้แผลหายไวขึ้น


Health-Rainy-Deadpool2-9

8. ออกกำลังกายทุกวัน

ท่าไม้ตาย เหนือกว่าทุกเคล็ดลับ คือการ “ออกกำลังกาย” นี่แหละสร้างภูมิกันสุดยอด ช่วยให้ร่างกายทำงานปกติสุดแล้ว


DEADPOOL 2 Bucket Set

สุดท้าย..ขอฝากนายแบบสุดกวน “เดดพูล” ไปสอยมาจาก โรงภาพยนตร์ในเครือเอส เอฟ ทุกสาขา

เพิ่มเติม – https://www.sfcinemacity.com/promotion/promo-355

#Deadpool2 #SF รักสุขภาพและรักตัวเองนะ จุ๊ฟๆ

Writer Profile : SOMMARKZ
FB: Sommark Ponkrid
Blog : Social Media : Facebook, Twitter
View all post
ปิ้วๆๆๆ เซ็ต Han Solo : A Star Wars Story ของ SF Cinema

ปิ้วๆๆๆ เซ็ต Han Solo : A Star Wars Story ของ SF Cinema

โรงหนังรวยเพราะ ป๊อปคอร์น จริงหรือ? SF เผยเรื่องที่คุณยังไม่รู้

รวมภาพถ่ายสไตล์จิ๋วๆ Ant Man and The Wasp Combo Set จาก SF Cinema

คอมโบเซ็ต!! ถังป๊อปคอร์น Star Wars : The Last Jedi มาแล้ว ที่โรงหนัง SF ทุกสาขา

10 เพจ คนรักญี่ปุ่น ต้องกดติดตามไว้! เสพเรื่องราว JAPAN เหมือนเพื่อนมาเล่าให้ฟัง

รวมสถิติ ทายผลฟุตบอลโลกของ 2 ไอดอลจาก BNK48

ส่องสตรีทสไตล์ & มินิคอนเสิร์ตฮิปฮอป Ananda IGNITE YOUR URBAN SOUL

อีธาน ฮันท์ ควรทำประกันอะไร ? Mission: Impossible – Fallout

อีธาน ฮันท์ ควรทำประกันอะไร ? Mission: Impossible – Fallout

รวมมิตร 18 ประโยคเด็ดจากเดี่ยวของ ‘อุดม แต้พานิช’

พาไปชมความว้าว! โรงภาพยนตร์ Zigma CineStadium ที่ทำให้ประสบการณ์การดูหนังของคุณเปลี่ยนไป

7 วิธีการใช้ยาอย่างถูกต้อง ที่หลายคนอาจจะมองข้าม

ฝึกภาษาอังกฤษ กับ 8 YouTuber ฝรั่งพูดไทยชัดจังโว้ย! สนุก ฮา มีสาระ

10 เคล็ดลับ Lifehacks Netflix เพื่อชีวิตคนติดซีรี่ส์ ฟินขึ้น 10 เท่า

ตุ้งแช่! ชวนไปดูหนังพร้อมลุ้นทองฉลองตรุษจีน ที่ SF