เชื่อว่าการเดินน่าจะเป็นอีกกิจวัตรประจำวันที่เราแทบทุกคนต้องทำกันทุกวัน ทั้งเดินออกจากเตียง, ออกจากบ้าน, เดินไปซื้อข้าว, เดินเล่น ฯลฯ ถึงแม้ในยุคนี้ที่เรานั่งติดเก้าอี้กันมากขึ้น และกาเดินออกไปไหนมาไหนก็มีการคมนาคมที่สะดวกสบาย แต่เราอยากมาโชว์ความเจ๋งของการเดิน ที่หากเราเดินมากขึ้นอีกนิดชีวิตเราจะดีขึ้นได้จริงๆ นะ ไม่เชื่อไปดูกัน ข้อดีของการเดิน ลดไขมัน ลดความดัน เพิ่มความหนาแน่นของสารลิโพโปรตีน ลดความเครียด ลดความเสี่ยงการเกิดหัวใจวาย การเดินให้ถูกวิธี หลังตรง มองตรงไปข้างหน้า 12-20 ฟุต อย่าก้มหน้ามองพื้นระหว่างเดิน เดินอย่างผ่อนคลายไม่เกร็งจนเกินไป เอาส้นเท้าลงก่อนแล้วตามด้วยปลายเท้า ขณะก้าวเท้าไปข้างหน้า ส่วนเวลายกเท้าให้ใช้นิ้วโป้งดันขึ้นจากพื้น โดยเฉลี่ยมนุษย์เดินด้วยความเร็ว 5 กม. ต่อชั่วโมง คนที่เคยเดินไกลที่สุดในโลก คือ Jean Beliveau เซลล์แมนผู้เดินเป็นระยะทางประมาณ 75,000 กิโลเมตร ผ่าน 64 ประเทศ ใช้เวลาทั้งสิ้น 11 ปี แต่ละประเทศเฉลี่ยเดินกันกี่ก้าว ออสเตรเลีย 9,659 ก้าว ญี่ปุ่น 7,168 ก้าว อเมริกา 5,117 ก้าว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เดินวันละ 6,000 – 10,000 ก้าวในการลดน้ำหนัก เดินวันละ 45 นาที ด้วยความเร็ว 6 กม. ต่อชั่วโมง จะช่วยเพิ่มความสามารถทางการคิด เดินวันละ 20 – 25 นาที ยืดอายุได้อีก 7 ปี (โดย Dr. Mercola) เดินเพื่อเผาผลาญ บิ๊กแม็กหนึ่งชิ้น ต้องใช้เวลา 1.43 ชม. ถ้าเราเดิน 4.8 กม. ต่อชั่วโมง แบบไม่หยุดพัก เราจะเดินวนรอบเส้นผ่านศูนย์กลางโลก โดยใช้เวลา 347 วัน ขอบคุณที่มาจาก : Fitness.mercola, Gaiam, Factretriever, WikiHow
