กังวลเกินเหตุ ไม่อยากพบเจอผู้คน กลัวถูกตัดสิน เช็กด่วน คุณอาจะมีอาการ Social Anxiety Disorder


: 28 ตุลาคม 2562

นอกจากโรคซึมเศร้าที่ผู้คนในสังคมปัจจุบันเริ่มตระหนักรู้และเริ่มที่จะทำความเข้าใจแล้ว ก็ยังมีอาการที่เกี่ยวข้องกับ Mental Health อื่น ๆ อีกหลายอาการที่อาจจะถูกมองข้ามไป หรืออาจจะไม่มีคนพูดถึงมากพอจนกลายเป็นที่รู้จักของคนในสังคม วันนี้เราจะมาพูดถึงอาการ Social Anxiety Disorder หรือเรียกง่าย ๆ ว่าอาการ “กลัวการเข้าสังคม” กัน นอกจากจะทำให้เราสังเกตอาการตัวเองได้แล้ว ยังทำให้เราเข้าใจผู้ที่มีอาการเหล่านี้อีกด้วย

หลาย ๆ คนที่เข้ามาอ่านบทความนี้อาจจะเกิดความกังวลว่าตัวเองมีอาการของ Social Anxiety Disorder หรือไเปล่า ต้องบอกว่าถ้ามีอาการตามบทความด้านล่างเกินกว่าครึ่ง ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง

เพื่อที่จะได้ทำการรักษาตัวในขั้นตอนต่อไป อาการ Social Anxiety Disorder ส่วนมากจะรักษาให้หายได้ ดังนั้นไม่ต้องห่วงไป แต่ก่อนอื่นเราไปทำความรู้จักและเช็กกันเลยดีกว่าว่าเรามีอาการเหล่านี้หรือไม่!

ลักษณะอาการของ Social Anxiety Disorder

เรามาลองเช็กอาการกันก่อนเลยดีกว่าว่าเราพอจะมีอาการแบบไหนที่จะเข่าข่ายบ้างไหม แต่ต้องบอกก่อนเลยนะว่าการที่มีอาการเหล่านี้บางอาการ ไม่ได้หมายความว่าเราป่วยหรือมีความผิดปกติ ทางที่ดีควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยเนอะ แต่ถ้ารู้ตัวว่าตัวเองมีอาการแบบนี้บ้าง เป็นบางครั้ง และเกิดความไม่สบายใจ ก็สามารถไปพบแพทย์ได้เช่นกัน

  • กลัวการถูกตัดสินจากคนรอบข้าง
  • เป็นกังวลว่าตัวเองจะทำเรื่องที่น่าอายต่อหน้าคนอื่น
  • รู้สึกเครียดมาก ๆ เมื่อต้องพูดคุยกับคนแปลกหน้า
  • รู้สึกกังวลตลอดเวลาว่าคนอื่นจะรู้ ว่าเรากำลังจิตตก (ตอนที่คุยกับคนอื่นนั่นแหละ)
  • เครียดหรือกังวลเมื่อต้องเป็นจุดสนใจของคนหมู่มาก (เช่นการพรีเซนต์งานต่อหน้าคนเยอะ ๆ)
  • คิดถึงเหตุการณ์ที่แย่ที่สุดที่สามารถจะเกิดขึ้นได้เมื่อทำอะไรสักอย่าง

อาการทางร่างกายที่เกิดขึ้น

อาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นได้ทั้งก่อน หลัง และระหว่างที่เราต้องทำกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้เราเกิดความเครียด และทำให้เรามีอาการทางร่างกายดังนี้ตามมา ซึ่งถ้าใครมีอาการเหล่านี้เกินกว่า 6 เดือน ก็บอกเลยว่าต้องรีบไปพบแพทย์แล้วนะ

  • หัวใจเต้นเร็ว
  • เหงื่อออกมากกว่าปกติ
  • รู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
  • มึนหัว และมีอาการปวดหัว
  • มีปัญหาเรื่องท้องไส้ปั่นป่วน อาจจะมีอาการท้องเสีย
  • หายใจเร็ว
  • รู้สึกเหมือนสติหลุดออกจากร่าง

สาเหตุที่ทำให้เกิด Social Anxiety Disorder

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ Social Anxiety Disorder ก็มีหลากหลายสาเหตุ และค่อนข้างจะซับซ้อนเหมือนกับอาการของโรคทางด้านจิตเวชอื่น ๆ ซึ่งก็จะแตกต่างไปตามบุคคลและประสบกาณ์ที่บุคคลนั้น ๆ ได้รับนั่นเอง และจากการศึกษาวิจัย พบว่าอาการ Social Anxiety Disorder นี้น่าจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับยีนส์ในร่างกายด้วย หากพ่อแม่มีอาการเหล่านี้ ก็เป็นไปได้สูงว่าลูกจะมีโอกาสเป็นเช่นกัน เราลองมาดูกันคร่าว ๆ ดีกว่าว่าอาการนี้เกิดขึ้นจากอะไรได้บ้าง

  • พ่อแม่มีอาการ ลูกจึงมีอาการด้วย
  • การทำงานของสมองที่ผิดปกติ (อย่างเช่นส่วน Amygdala ที่ควบคุมความกลัว)
  • เหตุการณ์ที่ทำให้ฝังใจ เช่น การออกไปพูดหน้าชั้นเรียนแล้วโดนเพื่อน ๆ หัวเราะเยาะ หรือไม่ให้ความสนใจ

การดูแลตัวเอง

หากพบว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้เกินกว่า 6 เดือน เราแนะนำว่าอยากให้รีบพาตัวเองไปพบแพทย์ทันที เพื่อทำการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง และเพื่อเริ่มการรักษาอย่างเร็วที่สุด และยังมีทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการช่วยให้ตัวเองมีสติ และมีอาการที่ดีขึ้นได้ด้วยนะ

  • ไปพบแพทย์ยิ่งเร็วยิ่งดี อย่าปล่อยไว้นาน
  • เขียนบันทึกประจำวัน เพื่อติดตามอาการของตัวเอง (เราจะเห็นว่าเมื่อเจอเหตุการณ์แบบใดแล้วทำให้เราเครียด และกังวลมาก ๆ)
  • หลีกเลี่ยงการกินกาแฟ, ชา หรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เพราะมันทำให้เรากังวลมากยิ่งขึ้น
  • จัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้เรารู้สึกว่าเราใช้เวลาไปกับอะไรที่เรามีความสุข และไม่กังวลจนเกินไป
  • หลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่ทำให้รู้สึกเครียดและกังวลจนเกินไป
TAG :
Writer Profile : มะขิ่น
Content Creator ที่ชอบอ่านหนังสือ รักการฟังเพลง และบูชาภาพยนตร์ ใช้เวลาว่างในการทำช่องยูทูปสอนภาษาอังกฤษ
Blog : Pumkinz's Area Social Media : Facebook, Twitter
View all post
6 แนวคิด ลดอาการผัดวันประกันพรุ่ง!

6 แนวคิด ลดอาการผัดวันประกันพรุ่ง!

ความลับของหมอนข้าง : ประโยชน์ที่เราคาดไม่ถึง

ส่องพฤติกรรมชาวเน็ตใครเป็นสายไหนกันบ้างมาสำรวจกัน

Bangkok Shopping Festival 2018 ช้อปต่อไม่ต้องรอโบนัส สินค้าลดกระหน่ำตลอดทั้งเดือนที่ Paragon, Emporium, EmQuartier

สลัดทุกข์...บุกดาลัด ประเทศเวียดนาม "ปารีสแห่งตะวันออก"

ช้อปเก่งงงง! อาลีบาบาเผยยอดช้อปวัน 11.11 พุ่งถึง 8 แสนล้านบาท ส่วนช้อปออนไลน์ในไทยคาดว่าเพิ่มขึ้น 30%

รีวิว IconSiam ห้างหรูหราแห่งใหม่ในสยามประเทศ มีอะไรบ้างที่มาแล้วต้องไม่พลาด!

บทสรุปงาน 'TechJam 2018 by KBTG' งานที่เฟ้นหาสุดยอดขุนพลแห่งอนาคตที่จะเข้ามาเปลี่ยนวงการเทคโนโลยีและการออกแบบไทย

บทสรุปงาน 'TechJam 2018 by KBTG' งานที่เฟ้นหาสุดยอดขุนพลแห่งอนาคตที่จะเข้ามาเปลี่ยนวงการเทคโนโลยีและการออกแบบไทย

พร้อมบุกถึงหน้าโรงเรียนแล้ว! B2S ปล่อยรถขายเครื่องเขียนวิ่งในโซนกรุงเทพฯ และปริมณฑล

20 วิธีการเป็นหัวหน้าที่ดีในแบบที่ลูกน้องรัก Tag หัวหน้ามาอ่านได้นะ!

ศธ. เลื่อนสอบ GAT-PAT ไม่ให้ชนเลือกตั้ง คาดว่าจะจัดสอบเร็วขึ้น 1 สัปดาห์

ปังปอนด์ออนทัวร์ ขออนุญาตพาไปกินเกี๋ยวเตี๋ยวเรือนะครับ

[รีวิว] ฉับพลัน สถานีรถตู้โฉมใหม่ในเดอะมอลล์งามวงศ์วาน ดี๊ดี

ความหวังมาแล้ว! ไทยกำลังจะผลิตยารักษามะเร็งได้เอง ลดค่ารักษาเหลือรายละไม่เกิน 1 ล้านบาท