eşya depolama istanbul eşya depolama

เอาใจสายเขียว 10 อันดับ ผักใบเขียวที่มีแคลเซียมมากที่สุด (ใน 100 กรัม)


: 22 พฤษภาคม 2562

เห็นช่วงนี้กระแสการกินผักเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักกำลังมา จึงขอหยิบยกเอาเรื่องผักใบเขียวที่มีแคลเซียมมากที่สุด ซึ่งได้ข้อมูลมาจากคุณหมอกอล์ฟ สิทธา ลิขิตนุกูล เจ้าของเพจ คุณหมอสตอรี่ ที่ได้จัดอันดับเอาไว้ สำหรับผักที่เรากำลังจะพูดถึงสามารถเป็นทางเลือกให้กับคนที่ต้องการแคลเซียมแต่ไม่สามารถดื่มนมหรืออาหารชนิดอื่นได้ รวมไปถึงคนที่อยากจะเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกายด้วยผักเหล่านี้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

สำหรับผักใบเขียวที่มาแคลเซียมมากที่ (ใน 100 กรัม) 

  • ใบมะกรูด  1,672 มิลลิกรัม
  • ใบชะพลู  600 มิลลิกรัม
  • ผักแพว  580 มิลลิกรัม
  • ใบยอ  470 มิลลิกรัม
  • มะขามฝักอ่อน  420 มิลลิกรัม
  • ยอดแค 400 มิลลิกรัม
  • ผักกระเฉด  390 มิลลิกรัม
  • ใบแมงลัก , ยอดสะเดา , ผักโขม  350 มิลลิกรัม
  • ใบโหระพา   336  มิลลิกรัม
  • ผักคะน้า  245 มิลลิกรัม

แคลเซียมที่ร่างกายจะต้องได้รับต่อวัน

  • เด็ก อายุต่ำกว่า 7 ปี    500 มิลลิกรัม/วัน
  • ผู้ใหญ่  1,000 มิลลิกรัม/วัน
  • ผู้สูงอายุ / คนท้อง / นักกีฬา 1,500  มิลลิกรัม/วัน
Writer Profile : หญิงเกศ
สตรีผู้หลงใหลในการกิน อินกับการเดินทาง หลงทางในตัวหนังสือ(นิยาย) ทำปากจือเวลาถ่ายรูป
Blog : Social Media : Facebook, Twitter
View all post

[QUIZ] สาวกนักกินต้องรู้ ของกินชิ้นนี้ราคาเท่าไหร่กันแน่ ??

ง่ายสุดๆ! กับ 6 ขั้นตอนการทำ Cold Brew


ปิดโหมดสีเทา