เอาใจสายเขียว 10 อันดับ ผักใบเขียวที่มีแคลเซียมมากที่สุด (ใน 100 กรัม)


: 22 พฤษภาคม 2562

เห็นช่วงนี้กระแสการกินผักเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักกำลังมา จึงขอหยิบยกเอาเรื่องผักใบเขียวที่มีแคลเซียมมากที่สุด ซึ่งได้ข้อมูลมาจากคุณหมอกอล์ฟ สิทธา ลิขิตนุกูล เจ้าของเพจ คุณหมอสตอรี่ ที่ได้จัดอันดับเอาไว้ สำหรับผักที่เรากำลังจะพูดถึงสามารถเป็นทางเลือกให้กับคนที่ต้องการแคลเซียมแต่ไม่สามารถดื่มนมหรืออาหารชนิดอื่นได้ รวมไปถึงคนที่อยากจะเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกายด้วยผักเหล่านี้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

สำหรับผักใบเขียวที่มาแคลเซียมมากที่ (ใน 100 กรัม) 

  • ใบมะกรูด  1,672 มิลลิกรัม
  • ใบชะพลู  600 มิลลิกรัม
  • ผักแพว  580 มิลลิกรัม
  • ใบยอ  470 มิลลิกรัม
  • มะขามฝักอ่อน  420 มิลลิกรัม
  • ยอดแค 400 มิลลิกรัม
  • ผักกระเฉด  390 มิลลิกรัม
  • ใบแมงลัก , ยอดสะเดา , ผักโขม  350 มิลลิกรัม
  • ใบโหระพา   336  มิลลิกรัม
  • ผักคะน้า  245 มิลลิกรัม

แคลเซียมที่ร่างกายจะต้องได้รับต่อวัน

  • เด็ก อายุต่ำกว่า 7 ปี    500 มิลลิกรัม/วัน
  • ผู้ใหญ่  1,000 มิลลิกรัม/วัน
  • ผู้สูงอายุ / คนท้อง / นักกีฬา 1,500  มิลลิกรัม/วัน
Writer Profile : หญิงเกศ
สตรีผู้หลงใหลในการกิน อินกับการเดินทาง หลงทางในตัวหนังสือ(นิยาย) ทำปากจือเวลาถ่ายรูป
Blog : Social Media : Facebook, Twitter
View all post
จิบชา แกล้มขนมไทย ที่ MARIE ร้านขนมไทย ตำรับชาววัง

จิบชา แกล้มขนมไทย ที่ MARIE ร้านขนมไทย ตำรับชาววัง

เชียร์บอลแล้วหิว เปิดวาร์ป 15 ร้านอร่อยเดลิเวอรี่เกินเที่ยงคืน

Jing Jing Ice-cream Bar&Cafe คาเฟ่ไอศกรีมโฮมเมดย่านเยาวราช

Christmas is here : ต้อนรับเทศกาลความสุขกับ Starbucks อินและฟินไปกับเทศกาลกับขนม เครื่องดื่ม และสินค้าอีกเพียบ

5 เรื่องเกี่ยวกับ “ฮีทสโตรก” โรคฮิตช่วงหน้าร้อน

7 โมเมนต์น่ารักๆ ของคุณกับคนรักที่เคยทำมาก่อน

ควันหลงตรุษจีน ดัดแปลงของไหว้เจ้า ให้เป็นจานเด็ด!

7 เมนู ที่มี “ไข่เค็ม” เป็นส่วนประกอบ ห้ามพลาดสักเมนู!!

7 เมนู ที่มี “ไข่เค็ม” เป็นส่วนประกอบ ห้ามพลาดสักเมนู!!

เดอะมอลล์ จัดแคมเปญ “THE MALL HAPPY CHINESE NEW YEAR 2019” ชมแชมป์สิงโต โชว์สุดอลัง ชิมอาหารระดับกูร์มองด์

[QUIZ] สาวกนักกินต้องรู้ ของกินชิ้นนี้ราคาเท่าไหร่กันแน่ ??

ทำความรู้จักกับ 'คอมบูชา' น้ำหมักอายุ 2,000 ปี! ที่ดื่มเพื่อสุขภาพ

ง่ายสุดๆ! กับ 6 ขั้นตอนการทำ Cold Brew

ดื่มด่ำวิถีแบบเซน ไปกับ 6 ขั้นตอนชงมัทฉะแบบ Usucha

4 สิ่งที่หลายคนไม่รู้ เกี่ยวกับร้านโอ้กะจู๋