category เทศกาลกินเจ กินยังไงไม่ให้อ้วนขี้น(เยอะ)

Writer : Noonfitfat

: 10 ตุลาคม 2561

เทศกาลถือศีลกินเจของชาวจีนวนมาอีกแล้ว แต่เชื่อว่ามีหลายคนๆห่วงๆเรื่องรูปร่าง อึดอัดแน่นตัวไปกันหมด เป็นห่วงเรื่องสุขภาพแต่อย่าห่วงไปเลย มันไม่ได้แย่ต่อสุขภาพมากขนาดนั้น เพียง 10 วัน เท่านั้นที่เราต้องกินเจ แถมได้ความดีกันไปด้วย แต่สิ่งที่หลีกเลี่ยงอย่างไม่ได้ตลอด 10 วันก็คือเราต้องกินแป้ง ห้ามกินเนื้อ ให้กินสารอาหารมีมาจากธัญพีชเท่านั้น เราเลยรวบรวมวิธีกินเจอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพและอ้วนขึ้นแบบน้อยที่สุดมากฝากกันจ้า

เลือกกินจำพวกแป้งไม่ขัดสี

จะเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้ช้ากว่าแป้งขาวทำให้ไขมันสะสมในร่างกายได้น้อยลง อยู่ท้องไม่หิวไว เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท
ธัญพืชต่างๆ จะมีประโยชน์ ใยอาหารและสารอาหารที่มากกว่าอีกด้วยจ้า

เลี่ยงอาหารประเภททอดหรือผัด

หากร้านขายอาหารเจมีทางเลือกไม่มากนักอย่างน้อยซักหนึ่งมื้อต่อวันก็แนะนะให้เลี่ยงอาหารที่ผัดหรือทอดน้ำมันและกินประเภทต้ม นึ่ง ตุ๋นแทน ไม่อ้วนเท่าของผัดของทอดอย่างแน่นอนเลย

เลือกกินผักใบมากกว่าพืชหัว

ถ้ากลัวอ้วนก็แนะนำเป็นผักใบเพราะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าผักแบบพืชหัวนั้นเอง แต่ถ้าเบื่อๆก็กินได้ มันไม่ได้แย่ขนาดนั้นนะ แถมมีคุณประโยชน์มากกว่าด้วย อันนี้ถ้าไม่ซีเรียสไม่เป็นอะไรกินได้เลย

ดื่มน้ำเปล่าไล่โซเดียม

ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตรเพื่อไล่โซเดียมลดการตัวบวมจากโซเดียมในเครื่องปรุงจากอาหารที่เรากินเข้าไปได้จ้า

หาเวลาออกกำลังกาย 30 นาที

ท้ายที่สุดแล้วก็ต้องวนกลับมาใช้วิธีนี้ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน ทำให้ได้เท่าจำนวนวันที่กินแป้งหนักๆเข้าไปหรือมากกว่านั้นจะดีที่สุด และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้เหนื่อย ให้เต็มที่กับตัวเองที่สุดเพื่อให้เผาผลาญให้ถึงระดับแป้งและไขมันที่สะสมไว้ได้จริงๆ สู้ๆนะ

กินอาหารที่ดีท็อกล้างสารพิษ

หลังจากครบกำหนดกินเจ ก็ตั้งใจกินอาหารที่ดี มีคุณประโยชน์เพื่อล้างสารพิษในร่างกายเพื่อไม่ให้ร่างกายสะสมไขมันจนบวมมากไปกว่านี้น้า สู้ๆเพื่อร่างกายที่แข็งแรงสุขภาพดีของเราเองน้า

การถือศีลกินเจของบรรพบุรุษชาวจีนในขณะที่เราอดทนกินแป้ง กินธัญพืชที่เราไม่ค่อยจะชอบมากนัก แต่เราสามารถเลือกกินได้สิ่งที่ดีกว่า เพื่อไม่ให้เราอ้วนขึ้นจนมากเกินไป แต่สิ่งที่เราได้นั่นคือบุญกุศล และได้ช่วยชีวิตให้สัตว์ร่วมโลกหลากหลายชีวิตอีกด้วยน้าาา เฮงๆๆ

 

Writer Profile : Noonfitfat
เด็กเด๋อๆด๋าๆ ไฮเปอร์ ใช้ชีวิตเต็มตลอดเวลา รักการดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย และที่ขาดไม่ได้คือ กินเป็นชีวิตจิตใจ
Blog : Social Media : Facebook, Twitter
View all post
ธงเจ ทำไมต้องอักษรแดง พื้นเหลือง ที่มาและความหมาย

ธงเจ ทำไมต้องอักษรแดง พื้นเหลือง ที่มาและความหมาย

7 เรื่องสุดว้าว! ของเสาวรสที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

วิธีตรวจสอบเลข อย. จากเว็บไซต์ สํานักงานคณะกรรมการอาหารและยา

มาแล้ว CHA BAR ออก 3 เมนูใหม่ ต้อนรับเทศกาลกินเจ

7 ข้ออ้างของ “คนอ้วน” ที่อยาก “ลดน้ำหนัก” แต่ทำไม่ได้สักที พร้อมวิธีแก้

เปิดแล้ว! STYLENANDA Pink Hotel Bangkok สาขาแรกในไทย ใจกลางสยาม มีทุกอย่างที่เกาหลีมี

สร้างหุ่นฟิตเฟิร์ม! พร้อมซิกแพ็คส์ด้วยตัวเองง่ายๆ ผ่านแอปบนมือถือ

พากิน “ขนมจีนบุฟเฟ่ต์” ที่จัดเสิร์ฟบนสายพาน ในราคา 99 บาทและไม่จำกัดเวลาด้วย!

พากิน “ขนมจีนบุฟเฟ่ต์” ที่จัดเสิร์ฟบนสายพาน ในราคา 99 บาทและไม่จำกัดเวลาด้วย!

5 เรื่องราวน่ารู้ของกาแฟ จากงาน Workshop เปิดตัว NESCAFÉ GOLD CREMA

โค้ก เปิดตัว "โค้ก พลัส คอฟฟี่" น้ำอัดลมผสมกาแฟ วางขายที่แรก "เซเว่น อีเลฟเว่น" มิถุนายน นี้

ชี้เป้า 5 ร้านฝีมือผู้เข้าแข่งขัน "มาสเตอร์เชฟไทยแลนด์" รีบสั่งก่อนคิวยาว

Starbucks ประเทศไทย ครบรอบ 20 ปี เตรียมเปิดขยายเพิ่ม 30 กว่าสาขาในปีนี้ และมี 600 สาขาในอีก 5 ปี !!

เชียร์บอลแล้วหิว เปิดวาร์ป 15 ร้านอร่อยเดลิเวอรี่เกินเที่ยงคืน

ชี้เป้า 12 ร้านจัดโปรโมชั่น ลดกระหน่ำเมื่อควงคุณแม่ออกเดท รีบจองเลย!