หนังท้องตึง หนังตาหย่อน ยิ่งตอนกินข้าวกลางวันอิ่มๆ แล้วมานั่งทำงาน แอร์เย็นๆ ก็เป็นยานอนหลับดีๆ นี่เอง จะนอนก็ไม่ได้ เดี๋ยวงานไม่เสร็จ (รักงานมากก) ก็เลยต้องหาวิธีแก้ง่วงกันไป ใครว่ายิ่งกินยิ่งง่วง ลองเลือกอาหารที่กินแล้วช่วยให้รู้สึกสดชื่น ปลุกให้ตื่นตอนทำงานกันดีกว่า แต่ถ้ากินแล้วยังง่วงไม่ไหว อาจเป็นเพราะว่าร่างกายเราเหนื่อยล้าเกินไป แนะนำให้ไปพักสายตาเถอะนะคนดี สับปะรด เปรี้ยวก็จิ้มเกลือ หวานก็จิ้มเกลือ ถ้าไม่มีเกลือก็กินสัปปะรดเปล่าๆ ได้ เพราะช่วยให้ร่างกายสดชื่นด้วยวิตามินซี แม้จะมีน้ำตาลแต่ก็เปลี่ยนเป็นพลังงานให้เราต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้ นอกจากสัปปะรด ผลไม้ที่มีวิตามินซีหรือมีรสเปรี้ยวก็ช่วยให้สดชื่นได้เหมือนกัน อโวคาโด เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไขมันดี ให้พลังงานที่จะทำให้เรามีแรงทำงานได้อีกยาวววว ถ้าใครไม่ค่อยประทับใจกับรสชาติของอโวคาโดสักเท่าไร ลองแปลงร่างให้เป็นสมูธตี้ หรือใส่ลงในอาหารจานโปรดก็ได้ ช็อคโกแลต ช็อคโกแลตเลิฟเว่อร์ร้องเฮแล้ว เพราะกินช็อคโกแลตช่วยให้พลังงาน และยังมีคาเฟอีน แต่ไม่มากเท่ากาแฟ แนะนำให้กินดาร์กช็อคโกแลต เพราะน้ำตาลอาจทำให้รู้สึกง่วงกว่าเดิม เพิ่มพลังงานแบบน้ำตาลไม่เกินน้าา แซลมอน ปลาสีส้มของโปรดในใจของใครหลายคนอย่างแซลมอนอุดมไปด้วยวิตามินดี โปรตีน และไขมันดี ช่วยเพิ่มพลังงานและพลังใจให้พร้อมทำงาน! อัลมอนด์ เม็ดไม่ใหญ่ แต่ให้ประโยชน์เยอะมากกก อัลมอนด์มีทั้งโปรตีน ไขมันดี วิตามินบี ที่ให้พลังงานกับร่างกาย ถ้าระหว่างวันง่วงๆ หิวๆ แทนที่จะหยิบขนมที่มีแต่แป้งกับน้ำตาล ลองหันมาเคี้ยวอัลมอนด์ดู ชา สำหรับคนที่ดื่มกาแฟแล้วใจสั่น (เพราะกาแฟ หรือแกฟะ) ลองดื่มชาร้อนๆ ก็ช่วยให้ตื่นตัว และยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าได้อีก แต่อย่าใส่น้ำตาลมากไป เพราะแทนที่จะทำให้ตื่นตัว อาจกลายเป็นหลับสบายเพราะน้ำตาลไปทำให้ง่วงแทน น้ำเปล่า จะกินอาหารดีมีประโยชน์แค่ไหน ก็ขาดน้ำดื่มสะอาดๆ ไปไม่ได้เลย น้ำดื่มเย็นๆ เป็นอีกตัวช่วยแก้ง่วงได้ดี ลองวางกระติกน้ำไว้บนโต๊ะทำงานแล้วหยิบมาดื่มตอนเหนื่อยล้า เพราะการขาดน้ำส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย สมอง และอารมณ์มากกว่าที่คิด ที่มา healthline bustle spoonuniversity sleep.org
