category ง่วง เหนื่อย ไม่มีแรง : 7 วิธี เพิ่มพลังกลับมามีแรงภายใน 10 นาที

Writer : Kreenp

: 7 มิถุนายน 2561

6june2-12

“ง่วงจางงงง ไม่อยากทำงานเลย”

“คิดงานตัวนี้ไม่ออกเลย ไอเดียไม่มา”

“ล้าจังเลย ไม่มีแรง อยากกลับบ้านแล้ว”

ปัญหาของเราชาวมนุษย์ออฟฟิศ ผู้รักกงานเป็นชีวิตจริงใจ เมื่อแบตหมดเรามาชาร์จแบบด่วนเพื่อกลับไปทำงานที่เรารักกันต่อดีกว่า เราขอแนะนำวิธีชาร์จแบบรวบรัด แค่ไม่เกิน 10 นาที สมองคุณจะแล่นจนกลับไปทำงานต่อได้อีกยาว เลย เย้ TT

ลุกขึ้นยืน

how-to-boost-energy-in-10-mins-04

ลุกออกจากโต๊ะทำงาน ยืนขึ้นซะ !! ในเมื่อนั่งแล้วมันคิดไม่ออก งานล้นมือ, ไอเดียก็ไม่มา ก็ลองยืนขึ้นดู เพราะมีการวิจัยออกมาแล้ว ว่าถ้านั่งนานเกินไป ไม่ขยับร่างกายนานๆ หรือขยับน้อยๆ จะทำให้เรารู้สึกล้ากว่าปกติ

การลุกขึ้นยืนแล้วเดินยืดเส้นยืดสายนิดหน่อยซัก 2-3 นาที เพื่อใ้ห้หัวใจและกล้ามเนื้อทำงานบ้าง หลังจากกลับมานั่งประสิทธิภาพการทำงานเรากลับมาดีขึ้นอีกครั้ง

ร้องเพลง

how-to-boost-energy-in-10-mins-05

เปิดเพลงที่คุณชอบ คว้าปากกาบนโต๊ะมาแทนไมค์แล้วร้องเพลงซะ การ้องเพลงจะช่วยให้เราคุมการหายใจได้ดีขึ้น และทำให้ออกซิเจนเข้ามาในร่างกายเราได้มากกว่าที่เคย มีการวิจัยออกมาว่าการร้องเพลงจะเป็นการเพิ่มพลังให้กับเราและช่วยกระตุ้นความตื่นตัวได้ดีอีกด้วย

ดื่มน้ำเปล่า

how-to-boost-energy-in-10-mins-06

พออยู่ออฟฟิศเรามักชอบลืมกินน้ำกันบ่อยๆ ยิ่งถ้าไม่ได้นอนเพราะงานหนัก จะยิ่งทำให้ร่างกายต้องการนน้ำมากขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพออย่าปล่อยให้ตัวเองหิวน้ำกันนะ

ออกไปโดนแดด

how-to-boost-energy-in-10-mins-07

นั่งอยู่ในออฟฟิศนานๆ อาจรู้สึกเบื่อหน่ายอากาศชืดๆ เย็นๆ กับแสงไฟสีขาว ในออฟฟิศ ลองกระโดดออกจากโต๊ะแล้วให้แสงแดดโดนตัวซะ

เพราะแสงแดดจะช่วยทำให้เรากระปี้กระเปร่า จะช่วยให้เราอารมณ์ดีและส่งเสริมความจำด้วย พอกลับไปทำงานเราจะสามารถรับข้อมูลต่างๆได้ดีขึ้น หรือถ้าใครไม่สะดวกจริงๆ ก็ลองเปิดหน้าต่างรับแสดงแดดอุ่นๆ บ้างก็ได้ แต่ถ้าแดดแรงจ๊ากก็อย่ารับนานไปเดี๋ยวผิวจะไหม้เอานะ

หาขนมกิน

how-to-boost-energy-in-10-mins-09

สมองของเราต้องการพลังงานจากน้ำตาลเพื่อมาขับเคลื่อน หากเราง่วงๆ มึนๆ ลองกินขนมหวานซักชิ้นเพื่อกระตุ้นให้ตื่นตัวดู ขนมที่เหมาะคือจำพวกที่มีโปรตีนอยู่ด้วย อย่างกล้วยกับเนยถั่ว หรือบาร์ธัญพืช เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

งีบ

how-to-boost-energy-in-10-mins-08

การงีบ 10 – 20 นาทีหรือที่เรียกว่า Power Nap จะช่วยเคลียร์สมองให้ได้พักซักหน่อย แล้วพร้อมกลับมาทำงานให้ดีกว่าเดิม สำหรับใครที่กลัวว่างีบแล้วเดี๋ยวจะนอนไม่หลับตอนกลางคืนก็ไม่ต้องกลัวไป เพราะการงีบแค่ 10 นาทีจะไม่ทำให้สมดุลใดๆ เราเสีย

ยิ้ม + หัวเราะ

เครื่องขจัดความเครียด คือการหัวเราะออกมาดังๆ หาคลิปตลกๆ ดูหรือไปคุยเล่นกับเพื่อนร่วมงานบ้างก็ได้

how-to-boost-energy-in-10-mins-10

(แถม) ดูเงินในบัญชี

how-to-boost-energy-in-10-mins-11

ตามนั้นเลย ชาร์จแบตเต็มได้ในเวลาไม่ถึงนาที สู้ๆ นะทุกคน (เอามือแตะบ่า)

ขอบคุณที่มาจาก : Greatist, Shape

 

 

TAG :
Writer Profile : Kreenp
Blog : Social Media : Facebook, Twitter
View all post
เส้นทางของเมล็ดกาแฟ:จากเครื่องดื่มหอมกรุ่นรสขม สู่ปลายทางความสุขมอบให้ชุมชน

เส้นทางของเมล็ดกาแฟ:จากเครื่องดื่มหอมกรุ่นรสขม สู่ปลายทางความสุขมอบให้ชุมชน

เตรียมตัวให้พร้อม ก่อนไปคอนเสิร์ตใหญ่ BNK48 เสาร์-อาทิตย์นี้!!

พาทัวร์ “BEAUTY PLAYGROUND” แหล่งชอปเครื่องสำอางใหม่ ที่ของเยอะมากและราคาไม่แพงเว่อร์!

คู่มือสงกรานต์ปี 2561 อะไรห้ามทำ, ควรระวัง

เรื่องแบบ “แมสๆ” ของโฆษณาแอป K PLUS กับ 'ปั๋ม พัชร' 'เต๋อ นวพล' และ 'หนึ่ง อัศวิน'

ทำความเข้าใจกรณี 'บ้านป่าแหว่ง' โครงการสุดฉาวที่สร้างสิ่งปลูกสร้างล้ำที่ดอยสุเทพ

++ Exclusive : สัมภาษณ์พิเศษ 'รินะ' และ 'มิโอริ' ยูนิตญี่ปุ่นของ BNK48 ด้วยภาษาไทย 100% ++

7 ประโยคที่คนมีพี่น้องเท่าน้ันถึงจะเข้าใจ

7 ประโยคที่คนมีพี่น้องเท่าน้ันถึงจะเข้าใจ

รวมทุกเรื่องเกี่ยวกับ "ร้อนใน" แผลในปากที่ทำชีวิตพัง

นิตยสาร Hamburger แถลงการณ์ขอโอตะไม่สนับสนุนคนขโมยนิตยสารไปขาย ไม่ส่งภาพที่โดนแฮคต่อ

10 เรื่องที่อาจจะไม่เคยรู้ของเกาหลีเหนือ

ทำไมกินยาลดความอ้วนจึง “ผอม” และผลข้างเคียง “สุดอันตราย”

คู่มือ การเดิน แบบเจาะลึก เดินทำไม เดินยังไง เดินด้วยกันไหม ?

คู่มือการซื้อบ้านสำหรับมือใหม่อ่านก่อนซื้อนะจะได้ไม่งง