เช็กกันหน่อย คุณติดโซเชียลถึงขั้นไหนแล้ว

Writer : Kreenp

: 10 มกราคม 2561

things-to-know-about-social-addiction-check-yourself-06

หลายคนถ้าใครมาบอกว่าคุณติดโซเชียล คุณคงไม่ยอมรับและเชื่อว่าตัวคุณสามารถควบคุมปริมาณการเลื่อนฟีด, ลงรูป, ตั้งสเตตัส, เช็กอิน ได้โดยไม่ได้ลำบากอะไร แต่รู้หรือไม่คนส่วนใหญ่นั้นไม่รู้ตัวซะแล้วว่าเขากำลังติดโซเชียลอยู่ ไม่ได้เล่นแล้วจะเริ่มกระสับกระส่าย อยากแชร์อยากเห็นยอดไลค์แทบทนไม่ได้ ซึ่งตอนนี้คุณเองก็กำลังอ่านโพสต์นี้ผ่านโซเชียลมีเดียอยู่เช่นกัน เพราะฉะนั้นลองมาเช็กเล่นๆ กันหน่อยดีกว่าว่าตอนนี้คุณติดโซเชียลมีเดียมากไปหรือเปล่า ?

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับพฤติกรรมการเล่นโซเชียล

things-to-know-about-social-addiction-check-yourself-03

  • FOMO Fear of Missing Out คำย่อที่ใช้เรียกอาการกลัวพลาดข่าวสาร หรือรู้ไม่เท่าคนอื่น ทำให้อยากเชื่อมต่อกับโลกโซเชียลอยู่ตลอดเวลาเพื่อไม่ให้พลาดข่าวสารใดๆ
  • 18% ของคนเล่นโซเชียลมีเดีย ทนไม่ได้ถ้าใน 2 – 3 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอนไม่ได้เช็กโซเชียลมีเดียทุกช่องทางที่ตัวเองมี
  • ใช้เวลาประมาณ 1.40 ชั่วโมงต่อวันอยู่ในโลก Social Media
  • คนประมาณ 350 ล้านคน ติดเฟซบุ้ก โดยเป็นคนอายุตั้งแต่ 16 – 25 ปีเป็นส่วนใหญ่ และ 60% เป็นผู้หญิง
  • ที่อ่านฟีดสุดฮิตคือบนเตียงระหว่างห่มผ้าห่ม คิดเป็น 66%
  • 31% ของวัยรุ่น ชอบเขียนสเตตัสหรืออ่านฟีดขณะนั่งอยู่ในห้องน้ำ
  • 45% ของผู้ใช้ ชอบเช็กไทม์ไลน์ตัวเองระหว่างทานอาหาร

ข้อดีของ Social Media

things-to-know-about-social-addiction-check-yourself-04

(จากผลสำรวจของวัยรุ่น 1,000 คน)

  • 50% บอกว่าการเล่นโซเชียลช่วยเรื่องมิตรภาพ
  • 30% บอกว่าช่วยให้พวกเขาเป็นคนเข้าสังคมขึ้น
  • 4 ใน 5 คน คิดลบขึ้น เมื่อไม่ได้เชื่อมต่อโลกโซเขียล 1 วัน

เช็กกันหน่อย คุณติดโซเชียลถึงขั้นไหนแล้ว

things-to-know-about-social-addiction-check-yourself-05-02

  1. คุณเช็กมือถือของคุณเมื่อเห็นการแจ้งเตือนของแอปใดๆ ก็ตามเด้งขึ้นมา
  2. คุณคิดว่าเมื่อไม่มีอินเทอร์เน็ต โลกของคุณก็จบสิ้นด้วยเช่นกัน
  3. คุณคิดว่าคนอื่นๆ เข้าใจศัพท์เฉพาะที่คุณใช้ในโลกโซเชียลเช่นกัน เช่น กลจ (กำลังใจ), อห (โอ้โห), ถถถถ(5555)
  4. เมื่อไปสถานที่ใหม่ๆ คุณมักจะเช็กอินเสมอเพื่อให้ทุกคนรู้ว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนแล้ว
  5. คุณมักบอกทุกคนในโลกโซเชียลว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่แทบทุกชั่วโมง
  6. คุณมักไปพบปะเพื่อนที่ติดโซเชียลเหมือนกันและแพลนว่าวีคหน้าจะอัปเดตชีวิตผ่านเฟซบุ้กยังไงบ้าง
  7. คุณแท็กเพื่อนบนรูปแม้จะไม่มีเพื่อนคนนั้นอยู่ในรูปก็ตามเพื่อให้เพื่อนคนนั้นเห็นรูปที่ถูกแท็กบนไทม์ไลน์
  8. ในแคปชั่นรูปคุณจะใส่ #แฮชแท็ก แทบทุกอย่างที่เกี่ยวข้องในรูปเสมอ
  9. คุณส่งคำเชิญในเกมที่คุณเล่นไปให้เพื่อนและครอบครัวเป็นประจำ
  10. คุณเชื่อว่าชีวิตของคุณในโซเชียลมีความเคลื่อนไหวมากกว่าชีวิตจริงคุณมักประสาทเสียถ้าอัปรูปลงในโซเชียลไม่ได้
  11. คุณสร้างบัญชีโซเชียลให้สัตว์เลี้ยงของคุณด้วย
  12. คุณอยู่ไม่ได้หากไม่มีโซเชียลมีเดียคอยอยู่เป็นเพื่อน
  13. ถ้าเพื่อนของคุณไม่มีเฟซบุ้คคุณจะมองว่าเขาเป็นคนประหลาด
  14. คุณจะรู้สึกเครียดหากเพื่อนใหม่ไม่รับคำขอเป็นเพื่อนของคุณ
  15. คุณชอบที่ใช้โซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือในการรวบรวมเพื่อนไว้ในสต็อคของคุณ
  16. คุณภูมิใจถ้ารูปของตัวคุณเองได้ยอดไลค์เกิน 100
  17. อาหารที่คุณทานมักไปปรากฎบนโซเชียลมีเดียเสมอ
  18. คุณแอบเล่นโซเชียลมีเดียในที่ทำงานอยู่บ่อยๆ
  19. คุณเคยบังเอิญเขียนชื่อนามแฝงที่ใช้ในโลกโซเชียลไปเซ็นเอกสารในชีวิตจริง
  20. คุณจะรู้สึกนอยด์ถ้าไม่มีใครมาคอมเมนต์สเตตัสของคุณ
  21. คุณใช้เวลาในโซเชียลมากกว่า 4 ช.ม. ต่อวัน
  22. คุณแอ้ดคนแปลกหน้าเป็นเพื่อนเพื่อเพิ่มยอดในบัญชีผู้ใช้ของคุณ
  23. เมื่อตื่นขึ้นมากลางดึกคุณจะไม่พลาดที่จะเช็กมือถือของคุณเสมอ
  24. คุณจะรู้สึกไม่ค่อยสบายใจเมื่อพูดคุยกับคนที่ไม่ได้เล่นโซเชียลมีเดีย

ถ้าคุณได้ 1-9 ข้อ คุณเล่นโซเชียลในแบบพอดี

ถ้าคุณได้ 10 – 20 ข้อ สัญญานว่าคุณเริ่มจะติดโซเชียลหนักไปแล้ว อย่าลืมออกไปสูดอากาศข้างนอก หรือไปเจอเพื่อน พูดคุยแลกเปลี่ยนกันนอกโลกโซเชียลดูบ้าง

ถ้าคุณได้ 20 ข้อ ขึ้นไป คุณควรลดการใช้โซเชียลลงบ้างเพราะคุณติดโซเชียลมากไปเสียแล้ว ระวังว่าอาการนี้จะทำให้ชีวิตจริงของคุณพังลง

7 วิธีช่วยเลิกติดโซเชียล

things-to-know-about-social-addiction-check-yourself-05

  1. ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมด วิธีนี้จะทำให้เช็กการแจ้งเตือนเป็นรอบๆ เมื่อไ่เห็นการแจ้งเตือนที่เด้งมาแบบเรียลไทม์จะทำให้ไม่เบี่ยงความสนใจไปมากนัก
  2. ตั้งลิมิตให้ตัวเอง ตั้งเวลาบนมือถือหรือนาฬิกาเพื่อจำกัดเวลาการเล่นแต่ละครั้ง อาจเป็นวันละชั่วโมง คราวนี้เวลาเราเล่นแต่ละครั้งก็ค่อยๆ หักลบเวลาที่เราตั้งไว้ไปเรื่อยๆ ถึงจะดูเป็บททดสอบตัวเองที่ดูท้าทายและทำได้ยากแต่รับรองว่าคุ้มค่าแน่นอน
  3. หากิจกรรมที่ตัวเองสนใจทำ เติมเต็มเวลาว่างด้วยการหาอะไรทำเพื่อให้จิตใจและสมองไม่ไดไปติดอยู่แต่กับเรื่องออนไลน์อย่าเดียว เช่น การวาดรูป ฟังเพลง กีฬา ต่างๆ เป็นต้น
  4. ใช้เวลากับคนที่เรารักมากขึ้น ใช้เวลากับคนที่เรารักในชีวิตจริง ไม่ว่าจะเป็น ครอบครัว, เพื่อน, คนรัก สร้างความทรงจำร่วมกันโดยไม่จำเป็นต้องบันทึกทุกเรื่องราวผ่านการเซล์ฟฟี่
  5. ให้เป็นรางวัลตัวเอง ทำให้การเช็กโซเชียลมีเดียเป็นการให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำอะไรสำเร็จซักอย่างในชีวิตจริง คุณก็ค่อยอนุญาตให้ตัวเองเช็กหน้าจอของคุณได้วิธีนี้จะเปลี่ยนวิธีที่คุณมองโซเชียลมีเดียว่าไม่ได้เป็นทุกอย่างในชีวิตคุณ
  6. ออกไปเจอผู้คนในชีวิตจริง พูดคุยกันแบบไม่ผ่านโซเชียล ไม่ว่าจะเป็นนัดกินข้าว เล่นบอร์ดเกม หรือออกกำลังกายร่วมกันก็ได้
  7. หักดิบการใช้โซเชียล คุณอาจหยุดเล่นโซเชียลไปเลยโดยปิดสัญญาณอินเทอร์เน็ตของมือถือทิ้งซะหรือลบแอปโซเชียลมีดียทิ้งไปเลยก็ได้ อาจเริ่ม 1 วันต่อสัปดาห์ โดยวิธีนี้อาจฟังดูโหดร้ายแต่ก็ทำให้คุณมีเวลาเพิ่มขึ้นอีกเยอะและอาจทำให้คุณเห็นมุมมองใหม่ๆ ของชีวิตเพิ่มขึ้นด้วย

ขอบคุณที่มาจาก : Small Business, Laurelpapworth, Brandongaille

 

 

 

มาดูความแตกต่างระหว่าง

มาดูความแตกต่างระหว่าง "คนญี่ปุ่น" กับ "คนไทย" เวลาแชท LINE ใช้ต่างกันอย่างไร !?

เบรคเอี๊ยยยด!! 'กสทช.' เลื่อนเส้นตายลงทะเบียน OTT 22 ก.ค. ออกไปก่อน

เปิดเบื้องหลังโฆษณา ‘ขอบคุณประเทศไทย’ จากคนต้นคิด ‘อาร์ม พุทธผล’ ครีเอทีฟแห่ง Rabbit's Tale

รวม 7 เรื่องชวนปวดหัวที่คนใช้ตู้ ATM มักเจอ พร้อมแนวทางแก้ไขที่ดีกว่า

10 เรื่องราวดีๆ ใน Pantip ที่อ่านแล้วรู้สึกดีจนอยากแชร์ต่อ

[Quiz] คุณรู้จักโลก Social ดีแค่ไหน ลองมาทำแบบทดสอบนี้กัน

‘The Visionary’ หนังสือคู่มือที่รวมแนวคิดการทรงงานของในหลวง ร.9 ในฐานะ “คนทำงาน”

Facebook Blueprint เล่นเฟซบุ๊กอย่างไรให้มีประโยชน์ เรียนออนไลน์ง่ายๆ ด้วยตัวเอง

Facebook Blueprint เล่นเฟซบุ๊กอย่างไรให้มีประโยชน์ เรียนออนไลน์ง่ายๆ ด้วยตัวเอง

#แม่ของออฟฟิศ แคมเปญน่ารักจาก 'Sprinkle' ชาวออฟฟิศเทใจ แชร์ - ไลค์ - ซึ้ง ตรึม

รู้จักในหลวงร.9 ผ่านการเล่าเรื่องง่ายๆ จากเพจ 'สานต่อที่พ่อทำ'

รวมสถิติบนโลกโซเชียลของ 'มารีญา' คนกล่าวถึงเท่าไหร่, รีทวิตกี่ครั้ง, พร้อมประวัติพอสังเขป!

เจาะ 5 ประเด็นสำคัญ เมื่อ KBank บุกจีนเต็มรูปแบบ !! เปิดสำนักงานใหญ่ในเซินเจิ้น พร้อมเชื่อมธุรกิจ ไทย-จีน

พาไปดู BTS ขบวน K-Pokémon Debit Card เปลี่ยนรถไฟฟ้าให้น่ารักด้วยพิคาชู และผองเพื่อน

รวม 10 สุดยอดโฆษณาและแคมเปญการตลาดไทยที่น่าจดจำแห่งปี 2017