หน้าฝนทีไรเป็นต้องสูดน้ำมูก, จาม ปวดหัวตัวร้อนทุกที เรามาแก้และป้องกันโรคที่จะตามมากับความชื้นและการตากฝนแบบไม่ตั้งใจด้วยการกินอาหารกันดีกว่า เราขอแนะนำเมนูที่จะทำให้เราแข็งแรงผ่านหน้าฝนนี้ไปด้วยกันนนน via GIPHY โรคอะไรบ้างที่มากับฝน ? ไข้เลือดออก มาลาเรีย หวัด มือ เท้า ปาก ฉี่หนู ท้องเสีย ท้องร่วง อาหารที่ป้องกันโรคเพิ่มภูมิต้านทานช่วงหน้าฝน แกงเลียง – ความเผ็ดร้อนของเครื่องแกงทั้งกระชาย, พริกไทยและหอมแดง รวมถึงเครื่องปรุงอย่างผักที่ใส่ลงไปช่วยแก้หวัดได้ดี บัวลอยน้ำขิง – ขิงมีสรรพคุณรักษาหวัดขั้นสูง ช่วยให้โล่งคอและจมูก น้ำต้มไก่, ซุปไก่ – เนื่องจากมีเม็ดเลือดขาวนิวโทรฟิลด์ที่ทำหน้าที่สร้างภูมิคุ้มกันโรค ผัดผักบุ้ง กระเทียมเยอะๆๆ – ผักบุ้งช่วยลดอาการปวดหัว, ไอ และถ้ายิ่งมีกระเทียมเน้นๆ จะช่วยให้ฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ด้วยและกระตุ้นให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานได้ดีขึ้น โยเกิร์ต – สารโปรไบโอติกส์ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันทำให้สามารถป้องกันร่างกายจากเชื้อแบคทีเรียได้ น้ำผลไม้ – โดยเฉพาะในตระกูลส้มที่ให้วิตามินซีสูง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี ทำไมหน้าฝนท้องเสียง่ายกว่าฤดูอื่น ? เชื้อโรคในหน้าฝนเติบโตได้ไวเพราะความชื้นมากในหน้าฝน การป้องกัน ล้างมือด้วยสบู่บ่อยๆ ก่อนรับประทานอาหาร รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ และผ่านความร้อนมาแล้ว ดูวันหมดอายุของอาหารกึ่งสำเร็จรูปด้วย ว่ามีกลิ่นผิดปกติหรือไม่ via GIPHY อาหารเสี่ยงท้องเสีย อาหารที่มีส่วนผสมของกะทิ อาหารสุกๆ ดิบๆ การดูแลสุขภาพ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร นอนให้พอ 6-8 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แออัด, ที่อับชื้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การรักษา รับประทานน้ำสารละลายเกลือแร่ (หากหาไม่ได้ให้ผสมน้ำตาลทราย 8 ช้อนชาและเกลือป่น 1 ช้อนชา ผสมน้ำต้มสุกที่เย็นแล้ว 1 ลิตร) หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแข็ง, อาหารย่อยยาก เช่น กาแฟ, เหล้า และอาหารที่มีไขมันมาก ควรทานอาหารย่อยง่าย เช่น โจ๊ก, ข้าวต้ม ไม่ควรรับประทานยาหยุดถ่าย อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น ขอบคุณข้อมูลจาก : Resource Thaihealth , Health-Kapook, MheeMhee, HonestDocs, SistaCafe
