category ฝึกสมองและความจำเพิ่มสมาธิ ด้วย 8 วิธีที่ทำได้ง่ายๆ

Writer : Kreenp

: 20 มีนาคม 2561

improve-memory-exercise-brain-03

ในยุคที่อะไรก็ผ่านไปไว รวมทั้งข่าวสารและข้อมูลมากมายที่ไหลเข้ามาในหัวของเราทำให้บางทีเรารับสารมากเกินไปจนสมาธิสั้นและหลงๆ ลืมๆ อะไรได้ง่ายขึ้น เราขอแนะนำวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยฝึกสมองเพิ่มความจำ ที่ลองแทรกมันเข้าไปในชีวิตประจำวันของคุณดู เพื่อบริหารสมองของเรากันเถอะ

improve-memory-exercise-brain-07เรียนรู้อะไรสักอย่างก่อนเข้านอน

เวลาก่อนเข้านอนจะเป็นเวลาที่มีอะไรมากวนเราน้อยที่สุด ลองปิดฟีดมือถือ แล้วลองอ่านหนังสือ, บทความมีประโยชน์ หรือเรียนอะไรเล็กๆ น้อยก่อนนอนดู จะช่วยให้เราจดจำได้ดีขึ้นแม้หลังตื่นนอนก็ตาม

ดูรูปสัตว์เลี้ยงตัวน้อยน่ารัก

เวลาเรามองลูกหมา,ลูกแมว หรือสัตว์ที่เราโปรดปราณแล้วเกิดความรู้สึกอบอุ่นเอ็นดูข้างในอก รู้หรือไม่ว่าช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น

นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยฮิโรชิมา ประเทศญี่ปุ่น ได้เคยทดลองให้นักศึกษา 132 คนทดลอง เล่นเกมทดสอบ โดยคะแนนหลังจากได้จ้องมองรูปลูกแมว และหมาน้อยแล้ว คะแนนของนักศึกษาดีขึ้นถึง 44% เลยทีเดียว

improve-memory-exercise-brain-08

ดื่มนมเยอะๆ

ผู้ใหญ่ที่ดื่มนมวันละ 5 – 6 ครั้งต่อสัปดาห์ จะสามารถทำแบบทดสอบความจำได้ดีกว่าคนที่ไม่ค่อยดื่มนม

พูดออกมาดังๆ

การพูดสิ่งที่เราอยากจำออกมาจะช่วยให้เราจำและนึกถึงสิ่งนั้นได้ง่ายขึ้น เช่น “วางกุญแจรถไว้ตรงนี้นะ” , “อย่าลืมซื้อแปรงสีฟัน”

improve-memory-exercise-brain-09

จำเป็นก้อน อย่าจำทีเดียว

เวลาจะจำอะไรให้ใช้กหลักการจำเป็นก้อนๆ หรือเป็นชุดๆ เข้ามาช่วย เช่น เวลาจำเบอร์มือถือ 0906670001 เราอาจจะแบ่งให้ออกเป็น 3 ชุด 090 667 0001

ดื่มชาเขียว

นักวิจัยชาวจีนพบว่าการดื่มชาเขียวช่วยเพิ่มความจำและชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วย

improve-memory-exercise-brain-10

วาดรูปเล่น

ในการทดสอบความจำ เกี่ยวกับชื่อคนและสถานที่ คนที่ชอบวาดรูปเล่นสามารถทำแบบทดสอบได้ดีกว่าคนที่ไม่วาดถึง 29%

ลองใช้มือข้างที่ไม่ถนัด

หากคุณถนัดขวาลองใช้มือซ้ายของคุณทำกิจวัตรประจำวันบางอย่าง เช่น แปรงฟัน, ทานข้าว เป็นต้น การฝึกสลับการใช้มือเป็นการฝึกสมองอย่างดีเยี่ยม ให้เจ้าสมองของเราได้ออกกำลังกาย

ขอบคุณที่มา : bebrainfit, MIRROR.CO.UK

 

 

TAG :
Writer Profile : Kreenp
Blog : Social Media : Facebook, Twitter
View all post
ศิลปะการงีบ: นอนกลางวันไม่ได้ขี้เกียจ แต่กำลังชาร์จพลังทำงาน

ศิลปะการงีบ: นอนกลางวันไม่ได้ขี้เกียจ แต่กำลังชาร์จพลังทำงาน

ชวนย้อนวัยดู 7 รายการวัยทีนของไทยในอดีต ที่วัยรุ่นเคยติดงอมแงม

6 สิ่งที่ซ่อนอยู่ใน Coco ภาพยนตร์รางวัล Oscars แอนิเมชันยอดเยี่ยมล่าสุด

ศุลกากรประกาศ พก 'โน๊ตบุ๊ค - กล้อง - นาฬิกา' ออกนอกประเทศต้องแจ้ง

รีวิว 'fitness 24 seven' ฟิตเนสใหม่ติด BTS พระโขนง ของครบ - คลาสเยอะ - เปิด 24 ชั่วโมง - เดือนละ 1,299 บาท - ไม่มีสัญญาผูกมัด

รวมสถิติความเสี่ยงสุดทึ่ง ที่คุณควรรู้ก่อนไปเที่ยวต่างประเทศ

มีความว้าว !! Oishi เปิดตัว BotoNeko แชทบอทแมวสุดกวนที่อยากให้ลองคุย เสริมทัพโปรเด็ด #โออิชิโอทั้งคู่ยูเลือกได้

รีวิว Mello แอปดูละครช่อง 3 ย้อนหลังที่นี่ที่เดียว! ใช้งานง่ายและฟรี

รีวิว Mello แอปดูละครช่อง 3 ย้อนหลังที่นี่ที่เดียว! ใช้งานง่ายและฟรี

10 ฟีเจอร์เทพบน Google Drive ให้คุณใช้ชีวิตง่ายกว่าเดิม 10 เท่า

The Mall ทุ่มงบ 130 ล้านจัดเต็มความสนุกแบบ EXTRA LARGE พร้อมฉลองสงกรานต์สุดยิ่งใหญ่

ไปลองเล่นกันกับ “ตู้คีบไอศกรีม” ให้คีบจนกว่าจะได้กิน ไม่ต้องกลัวเสียตังค์ฟรี

รู้จักโครงการ ‘รักษ์น้ำ ...จากภูผา สู่มหานที’ สร้างบ้านปลา บ้านมดตะนอย จ.ตรัง จาก SCG

สุดว้าว!! ส่องกล่องทิชชูแล้วเจออะไร? หาคำตอบได้ที่ Happy Box จากเชลล์

ต้นซากุระ LEGO ยักษ์ ที่ LEGOLAND JAPAN : รับรองจากกินเนสส์บุ๊คว่าใหญ่ที่สุดในโลก ใช้ตัวต่อกว่า 800,000 ชิ้น!!