category Positive Thinking 101 : วิธีฝึกตัวเองให้คิดบวก (ก็มาดิค้าบบ!!)

Writer : Kreenp

: 18 กุมภาพันธ์ 2562

ในสังคมปัจจุบันนี้ปฏิเสธไม่ได้เลยจริง ๆ ว่า “การคิดบวก” กลายเป็นเรื่องที่คนยุคเราต้องหันมา “ฝึกฝน” กันแล้ว อาจจะเพราะด้วยความเร็วของสังคมและข่าวสารที่เหมือนจะเคลื่อนไหวตลอดเวลา แรงกดดันจากความคาดหวังจากทางบ้าน ที่ทำงาน และคนรอบตัวก็ดูจะหนักหนาไปเสียหมด หลาย ๆ คนที่มีทักษะการคิดบวกติดตัวมาแต่ไหนแต่ไรก็ถือว่าโชคดีไป เพราะเหมือนมีเกราะป้องกันให้ตัวเองในสภาวะสังคมแบบนี้ สำหรับใครที่ไม่เครียดง่าย กดดันตัวเองมากจนเกินไป ก็คงต้องมาหาวิธีฝึกตัวเองให้ “คิดบวก” กันบ้างแล้วล่ะ เผื่อว่าจะทำให้เราสบายใจขึ้น แถมยังทำให้เรามีแรงไปต่อสู้กับโลกภายนอกอีกด้วยนะ!

 

ทำไมเราต้องคิดบวก?

คิดบวกนี่ไม่ใช่ว่าแบบ เจอใครก็บอก “ก็มาดิคร้าบบ” นะ!! การคิดบวกคือการที่พยายามมองสิ่งต่าง ๆ ในแง่ดี แต่ก็ไม่ใช่ดีจนเหมือนหลอกตัวเอง ทุกอย่างต้องอยู่บนหลักความเป็นจริงของเหตุการณ์ที่กำลังเกิดขึ้น และการคิดบวกนี่แหละที่จะช่วยเสริมสร้างระบบความคิด (Mindset) ที่จะทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้น เพราะเรามองเห็นด้านดี ๆ ของทุกอย่างที่เราทำลงไป ถึงแม้ว่าสิ่งนั้นจะล้มเหลวก็เถอะ

 

ในหลาย ๆ งานวิจัยและในหนังสือหลาย ๆ เล่มบอกเอาไว้อย่างชัดเจนว่า เมื่อเรามีระบบความคิดที่เป็นบวก ก็ดูเหมือนว่าเราจะประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น แถมยังช่วยลดความเครียด ช่วยให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนรอบข้าง มีความดันเลือดที่ลดลง และยังอดทนต่อความเจ็บปวดได้มากกว่าปกติอีกด้วยนะ (อ้างอิง https://en.amerikanki.com/advantages-positive-thinking/)

 

หลังจากรู้ข้อดีของการเป็นคนคิดบวกแล้ว ก็มาดูกันเลยดีกว่าว่าเราจะฝึกตัวเองอย่างไรได้บ้างให้กลายเป็นคนคิดบวกกับ 5 วิธีฝึกตัวเองให้เป็นคนคิดบวก

 

  1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดดี ๆ

การเริ่มต้นวันใหม่ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เลยนะ เราขอยกตัวอย่างแบบนี้ดีกว่า ถ้าคืนไหนที่เรานอนไม่พอ ทำงานเหนื่อยมาก แถมยังต้องตื่นแต่เช้าอีก เราจะมีวิธีคิดได้ 2 แบบคือ “เหนื่อยจัง นอนก็ไม่พอ งานก็เยอะ นี่ยังต้องตื่นเช้าอีก” กับการคิดว่า “วันนี้เหนื่อย ๆ ง่วง ๆ แต่ก็ดีนะ เราจะได้มีข้ออ้างไปซื้อกาแฟร้านโปรดมากินแต่เช้า ถึงตอนนั้นก็คงมีความสุขแหละ”

ลองคิดดูว่าคนไหนที่จะใช้ชีวิตในวันนั้นได้มีความสุขมากกว่ากัน? ก็ต้องแบบหลัง ถูกไหม? เพราะนอกจากจะไม่อารมณ์เสียแต่เช้าแล้ว ยังมีความสุขด้วยที่ได้ดื่มกาแฟจากร้านโปรดทั้ง ๆ ที่ความจริงลดน้ำหนักอยู่ 55555 สนุกจะตาย แค่เปลี่ยนความคิดตอนตื่นนอนก็เปลี่ยนบรรยากาศทั้งวันได้แล้ว!

 

  1. ลองมองด้านดีของทุกอย่าง

เดินไปร้านข้าวที่กินประจำตอนพักกลางวัน ร้านดันปิดซะงั้น อุตส่าห์ตั้งใจจะมากินตั้งแต่เมื่อวานตอนเย็นแล้วนะ! ผิดแผนไปหมดแบบนี้ หงุดหงิดจริง ๆ เลย อะไร ๆ ก็ไม่ได้ดั่งใจสักอย่าง!!

 

เอ้า!! คิดแบบนี้ก็แย่ไปกันหมดสิน่า เดินกลับไปทำงานก็จะอารมณ์เสียไปทั้งวัน เผลอ ๆ จะอารมณ์เสียไปจนอีกวันเลยก็ได้ บางทีการเปลี่ยนมามองด้านดีของการที่ร้านข้าวเจ้าโปรดปิด เราอาจจะเจอความสุขและข้อดีอื่น ๆ ก็ได้นะ อย่างเช่น การได้ลองกินอาหารอีกร้านที่เราไม่เคยกิน หรือลองถือโอกาสนี้ไปลองกินอาหารที่เราอาจจะไม่ได้กินนานแล้วก็ได้นะ อร่อยเหมือนกันแหละน่า ไว้วันพรุ่งนี้ค่อยมากินร้านประจำก็ได้นี่เนอะ

 

  1. เรียนรู้จากสิ่งที่ผิดพลาด

เชื่อเลยว่าคนทุกคนคงต้องเคยผ่านช่วงเวลาที่ทำอะไรผิด หรือทำอะไรก็ไม่ถูกใจเจ้านาย ไม่ถูกใจคนรอบข้าง แล้วเราก็จะมานั่งเสียใจกับตัวเอง และหวังว่าเราจะสามารถกลับไปแก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นการคิดว่า “รู้แบบนี้… ตอนนั้นทำแบบนั้นดีกว่า” หรือ “เราน่าจะทำแบบนั้นตั้งแต่แรก” ซึ่งความคิดเหล่านี้เป็นระบบความคิดที่ไม่ผิด คิดได้ แต่อย่าคิดนานจนกลายเป็นการโทษตัวเอง

 

เราอยากให้ทุกคนกลับมามองว่า จากการทำผิด หรือการพลาดครั้งนั้น เราได้เรียนรู้อะไรจากมันบ้าง อย่างเช่นถ้าหากเราเคยทำงานส่งลูกค้าแล้วเขียนชื่อแบรนด์ผิดไป ทำให้ลูกค้าไม่พอใจ จนหัวหน้าต้องออกไปขอโทษแทน นอกจากจะมองเรื่องนี้ว่า “เราพลาดอะไร” แล้ว ก็ต้องมองด้วยว่า “คราวหน้าเราจะปรับปรุงและป้องกันอย่างไร” เพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นอีก ก็คือการเรียนรู้จากข้อผิดพลาดนั่นเอง

 

  1. ให้กำลังใจตัวเองเข้าไว้!

มีใครบ้างไม่เคยพูดกับตัวเอง? เราทุกคนก็พูดกับตัวเองทั้งนั้นแหละ ไม่ว่าจะเป็นการพูดในใจหรือการพูดออกเสียง หลาย ๆ ครั้งที่เราพูดคำแย่ ๆ ออกมาอย่าง “ทำไมเราโง่แบบนี้นะ” หรือ “ทำไมเราห่วยแตกแบบนี้” ซึ่งคำเหล่านี้เป็นคำที่ช่างบั่นทอนจิตใจผู้ฟัง (ตัวเองนั่นแหละ) เสียเหลือเกิน แล้วทำไมเรายังพูดมันอีกล่ะ?

 

เปลี่ยนจากคำพูดเหล่านั้นให้เป็นคำให้กำลังใจตัวเองดีกว่าไหม? อาจจะทำได้ยาก แต่ทุกครั้งที่รู้ตัวว่ากำลังพูดกับตัวเองด้วยคำที่ไม่ดี ก็เปลี่ยนคำเหล่านั้นเป็นคำเหล่านี้แทนจะดีกว่า “อดทนหน่อย เรากำลังจะเก่งขึ้นแล้ว” หรือจะเป็น “เอาน่า คราวหน้าต้องดีกว่านี้!” แค่นี้ เราก็จะมีกำลังใจแล้วล่ะ

 

  1. อยู่กับปัจจุบัน

เอาจริง ๆ เลยนะ นี่มันหลักธรรมคำสอนของศาสนาพุทธชัด ๆ การที่เราเตือนตัวเองให้อยู่ในปัจจุบันตลอดเวลา เมื่อไหร่ที่เรากลับไปนั่งใคร่ครวญถึงปัญหาหรือเรื่องราวที่เกิดขึ้นในอดีตมากเกินไปจนมันทรมานตัวเอง ก็ต้องตั้งสติแล้วหยุด หยุดนิ่ง ๆ หยุดคิดว่าจริง ๆ แล้วตอนนี้เรารู้สึกอย่างไรกันแน่ หรือบางที่ที่เรากังวลถึงอนาคตมากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องที่ดี ต้องดึงตัวเองกลับมาปัจจุบันให้ได้ถึงจะดีที่สุด

แต่การฝึกตัวเองให้อยู่กับปัจจุบันก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นต้องคอยเตือนสติตัวเองตลอด ๆ แล้วจะกลายเป็นนิสัยไปในที่สุด

 

  1. ฝึก ฝึก ฝึก และฝึกเท่านั้น

ทุกสิ่งที่อย่างต้องใช้เวลาทั้งนั้น กว่าเราจะกลายมาเป็นคนที่คิดบวก และมีระบบความคิดที่ (ค่อนข้าง) บวกได้ก็ใช้เวลาเป็นปีเลยแหละ บางคนก็ใช้เวลาไม่นานก็กลายเป็นคนคิดบวกได้อย่างเต็มที่ บางคน (เหมือนเรา) ก็ใช้เวลาเป็นปีเหมือนกัน แต่เชื่อเถอะว่าการฝึกฝน ให้กำลังใจตัวเอง พยายามเตือนสติตัวเองให้คิดบวกทุกครั้งที่จับได้ว่าตัวเองคิดลบก็เป็นสิ่งที่จะทำให้เรากลายเป็นคนคิดบวกได้ในอนาคตทั้งสิ้น!

อ่านจนจบแล้วก็หวังว่าทุกคนน่าจะได้ไอเดียการฝึกฝนวิชาคิดบวกไปกันบ้างแหละเนอะ หลาย ๆ คนที่กำลังพยายามฝึกตัวเองให้เป็นคนคิดบวกเราขอบอกตรงนี้เลยว่า “ก็มาดิคร้าบบ” เอ้ย! ต้องบอกว่า เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยนะ การคิดบวกเป็นอีกสิ่งที่คนยุคเราต้องมีติดตัวไว้จริง ๆ ถ้าอ่านแล้วกลัวลืมหรืออยากแบ่งปันวิธีฝึกตัวเองให้คิดบวก ก็แชร์ไปเก็บไว้ได้เลย!

 

เทรนด์ใหม่หญิงแกร่ง เมื่อสาวๆ หันมาทำกิจกรรม

เทรนด์ใหม่หญิงแกร่ง เมื่อสาวๆ หันมาทำกิจกรรม "บอยๆ" มากขึ้น

เอไอเอส วัน-ทู-คอล! เปิดตัว ศิลปินวง SBFIVE พรีเซ็นเตอร์ใหม่ ZEED SIM ตัวแทนสื่อสารความซี้ดของแบรนด์ ที่โดนใจวัยทีนแบบสุดขั้ว

ส่อง 7 channel ที่นักแสดงหันมาเป็น Youtuber ใกล้ชิดแฟนคลับ

เดอะมอลล์ กรุ๊ป จัดแคมเปญยิ่งใหญ่ Get Lucky Midyear Sale ลด แลก แจก แถมไม่อั้น

ส่องภาพวาดระบายสีวิถีไทย ให้ดูเคลื่อนไหวได้จริงผ่านแอป Pentel Color Live

มื้อนี้ลดเลิศ ใช้แอป The 1 ลดเลย 50 บาท ที่ร้านอาหารเครือ CRG

ครั้งแรกของโฆษณาไทย LINE MOBILE ใช้หน้าผากของ 'ไอซ์-พาริส' เป็น Human Media

ห้องน้ำแมวไฮเทค จัดเก็บอึ-ฉี่ได้เอง ทาสไม่ต้องเหนื่อย!

ห้องน้ำแมวไฮเทค จัดเก็บอึ-ฉี่ได้เอง ทาสไม่ต้องเหนื่อย!

กลับมาแล้ว! วันพีซ มินิ ฟิกเกอร์ จาก McDonald’s รอบนี้มีหีบสมบัติด้วย!

ส่องป้ายรถเมล์โฉมใหม่ อ่านง่าย ไม่หลงทาง ผลงานกลุ่ม Mayday ติดตั้งแล้วทั่วกรุง

สัมภาษณ์ : 'ตั้ม-วิศุทธิ์ พรนิมิตร' เปิดเบื้องหลังการออกแบบ LINE Sticker 'ปิ๊บจัง x มะม่วง'

ลาวงการ หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์และ M2F เตรียมปิดภายในเดือนมี.ค. นี้

การบินไทยประกาศลดน้ำหนักกระเป๋าตั๋วชั้นประหยัดจาก 30 ก.ก. เป็น 20 ก.ก. เริ่ม 1 เม.ย. 62

เช็คเส้นทางเลี่ยงด่วน! กทม. ปิดซ่อมสะพานลอยแยกอโศกนาน 6 เดือน เริ่ม 9 มี.ค. นี้