10 เมนูฮิต กินเข้าไปต้องออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะเผาผลาญออกหมด

Writer : Sam Ponsan

: 16 กุมภาพันธ์ 2560

10-trick-for-burn-your-calorie-cover

อาหารที่เรากินเข้าไปทุกวันหากไม่เผาส่วนเกินออกมาสิ่งที่ร่างกายเราจะได้รับตอบแทนก็คือปริมาณไขมันที่มันจะค่อยๆ ทำให้คุณอ้วน และบอกลาหุ่นสวยๆ และซิกแพ็คที่อยากมีไปได้เลย

แต่ถ้าคุณรู้ว่าอาหารที่กินเข้าไปแต่ละชิ้น แต่ละคำ มีปริมาณพลังงานเท่าไหร่ และต้องออกกำลังกายขนาดไหนเพื่อเผาผลาญไขมันออกไป ก็อาจจะช่วยให้คุณวางแผนชีวิตเพื่อการกิน และรีดแคลเลอร์รี่ออกได้ง่ายขึ้น เราจะมาไขความลับอาหารยอดฮิตที่คุณกินในแต่ละวันว่ามีพลังงานเท่าไหร่ และต้องใช้พลังชีวิตในการเผาผลาญอาหารที่กินเข้าไปนั้นออกแค่ไหนบ้าง

ไอศรีมแท่ง – 125 แคลอรี่

ของหวานหากินง่ายที่ก็อ้วนง่ายเช่นกัน เพราะไอติมหนึ่งแท่งเต็มไปด้วยน้ำตาล นม เนย ยังไม่รวมรสชาติต่างๆ ที่เสริมเข้าไปอีก เช่นช็อคโกแลต สตรอเบอร์รี่ แท่งนิดเดียวแต่พลังทำลายล้างพุงนี่ไม่เล็กเลย

ออกกำลังกาย : เดินวนในยูนิโคล 9 รอบ
หมายเหตุ : เฉลี่ยรอบล่ะ 5 นาทีโดยไม่พักจนครบ 45 นาที

10-trick-for-burn-your-calorie-icecream

ชีส ทาร์ต – 181 แคลอรี่

อีกหนึ่งขนมหวานที่เต็มไปด้วยสารพัดของที่ชวนอ้วน แต่ด้วยความอร่อยก็ทำให้เราลืมจำนวนแคลเลอร์รี่ไปชั่วคราว ทาร์ตหนึ่งชิ้นใหญ่หากแบ่งเป็น 4 ส่วนจะมีจำนวนแคลเลอร์รี่ต่อชิ้นอยู่ที่ 181แคลเลอร์รี่ ถ้ากินคนเดียวหมดก็เอาไปคูณสี่เลย นั่นแหละเน้นๆ

ออกกำลังกาย : ต่อยมวยสากล 5 ยก
หมายเหตุ :
ยกล่ะ 3 นาทีแบบไม่มีพัก

10-trick-for-burn-your-calorie-cheese-tart

ไก่ทอดชุบแป้งกรอบ – 160 แคลอรี่

ไก่ทอดกรอบที่ห่อหุ้มด้วยแป้งที่เหลืองทองดูน่าอร่อย ส่วนหนังไก่นั้นคือความฟินระดับสุดยอด แต่รู้หรือไม่ว่าแค่น่องไก่ชิ้นเดียวขนาด 67 กรัม จะมีแคลอรี่ สูงถึง 160 แคลเลอรี่ ยังไม่รวมไขมัน

ออกกำลังกาย : เดินช็อปปิ้ง 58 นาที
หมายเหตุ : ห้
ามหยุดเดิน ต้องเคลื่อนไหวตลอด

10-trick-for-burn-your-calorie-fired-chicken

ชาไข่มุก – 240 แคลอรี่

เครื่องดื่มราคาเป็นมิตรต่อกระเป๋าสตางค์แต่ไม่ค่อยเป็นมิตรกับสุขภาพเท่าไหร่ แก้วเล็กๆ ที่เห็นนั้นกินเข้าไปหนึ่งทีรับไปเนื้อๆ เน้นๆ ขนาด 200 แคลอรี่ เลยทีเดียว เพราะความหวานแลฃะแป้งในไข่มุกนี่แหละที่เป็นไม้ตาย ทำลายกล้าม

ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยานไปกลับบนสะพานพระราม 8 ทั้งหมด15 รอบ (ระยะทาง 950 เมตร/รอบ)
หมายเหตุ :
ปั่นด้วยความเร็วเฉลี่ย 20 – 22 กิโลเมตร/ชั่วโมง

 10-trick-for-burn-your-calorie-bubble-tea-new

โดนัท – 200 แคลอรี่

ขนมหวานระดับเบสิคที่เต็มไปด้วยความอ้วนทั้งแป้ง น้ำตาล ไข่ นม เนย ยังไม่นับโดนัทสารพัดหน้าที่มีความหวานเป็นส่วนประกอบหลัก แม้ชิ้นจะเล็กนิดเดียว แต่ปรมาณแคลเลอร์รี่เทียบเท่าอาหารตามสั่งหนึ่งจานเลยละ โดยโดนัทหนึ่งชิ้น 52 กรัมไม่โรยหน้าใดๆ นอกจากน้ำตาลรับไปเต็มๆ 200 แคลอรี่

ออกกำลังกาย : เดินจากพารากอน ไปสะพานควาย ระยะทาง 6 กิโลเมตร
หมายเหตุ : เดินโดยใช้ความเร็ว 1 กิโลเมตร/12นาที

10-trick-for-burn-your-calorie-donut

กาแฟใส่คาราเมล และน้ำเชื่อม – 270  แคลอรี่

กาแฟที่อัดแน่นไปด้วยสารพัดสิ่งที่ให้ความหวานและมันทั้งนม เนย และน้ำเชื่อมนั้นมีปริมาณแคลเลอรี่ที่สูงอย่างน่าตกใจ แก้วขนาด 16 ออนซ์นั้นมีแคลเลอร์รี่สูงถึง 270 แคลอรี่

ออกกำลังกาย : วิ่งไปกลับจากอนุเสาวรีย์ชัยไปสวนสัตว์ดุสิต 1 รอบ ระยะทางรวม 6 กิโลเมตร
หมายเหตุ : 
วิ่งด้วย Pace เฉลี่ย 6 – 7 นาที/กิโลเมตร

10-trick-for-burn-your-calorie-coffee


พิซซ่า – 340 แคลอรี่

พิซซ่าเป็นอาหารพาสฟู้ดส์ที่โดนโจมตีมาโดยตลอดว่าใครกินแล้วระวังอ้วนไว้เลยซึ่งก็น่าจะจริงเพราะพิซซ่าหนึ่งถาดนึกภาพดูวิว่าคุณจะเห็นอะไรบ้างแป้ง ชิส น้อย และสารพัดที่พร้อมจะสร้างความอ้วย แถมมีการคำนวนมาแล้วว่าพิซซ่า 1 ขิ้นแป้งบาง ให้พลังงานถึง 340 แคลอรี่ ลองนึกดูสิว่าถ้าเรากินหมดถาดจะเกิดอะไรขึ้น

ออกกำลังกาย : เดินขึ้น – ลงบันไดหน้า BTS สยาม 61 รอบ
หมายเหตุ : ด้วยความเร็วเฉลี่ย 1 รอบ/ 2 นาที และต้องเดินขึ้นลงต่อเนื่องรวม 122 นาที

10-trick-for-burn-your-calorie-pizza

บิงซู – 300 แคลอรี่

ขนมหวานสุดฮิตจากเกาหลีที่หน้าตาเหมือนน้ำแข็งใสแต่ไฮโซกว่า 28 เท่า ภายในเมนูนี้หนึ่งถ้วยของบิงซู อัดแน่นไปด้วยความหวานจากนม เนย น้ำตาล ครีม และผลไม้ หนึ่งถ้วยกินกันทีฟินไปทั้งวัน แคลอรี่ก็ตกค้างอยู่ในร่างกายเช่นกัน

ออกกำลังกาย : ว่ายน้ำไป – กลับสระมาตราฐาน 50 เมตร/รอบ ทั้งหมด 130 รอบ (ประมาณ 6.5 กิโลเมตร) ว่ายเรื่อยๆ ต่อเนื่องเบาๆ
หมายเหตุ : คำนวนจากความเร็วเฉลี่ย 1,000 เมตร/4 นาที 30 วินาที (อิงสถิติมาตรฐานการสอบเข้ารับราชการตำรวจ)

ดูความลับของสวรรค์ได้ที่นี่ : www.mangozero.com/10-trick-to-burn-your-calorie/

10-trick-to-burn-your-calorie-bingsu-new

ชิบูยาฮันนี่โทสต์ – 303 แคลอรี่

ของหวานหากินง่ายที่มีพลังทำลายล้างสูงถึงระดับโมเลกุลกินเข้าไปแค่ 100 กรัม สิ่งที่คุณจะได้รับก็คือพลังงานระกับ 303 แคลอรี่ แล้วจินตนาการดูสิว่าคุณกินมากกว่าหนึ่งชิ้นแน่นอน แล้วมันจะกี่แคลเลอร์รี่ล่ะ

ออกกำลังกาย : วิ่งขึ้นตึกจากชั้น 1 ไปถึงชั้น 72
หมายเหตุ : ใช้เวลา 30 นาที ไม่เร่งความเร็ว คุมฮาร์ตเรทให้อยู่ที่ 145 ครั้ง/นาที

10-trick-for-burn-your-calorie-toast

เฟรนช์ฟรายส์ไซส์ L – 487 แคลอรี่

มันฝรั่งแท่งทอดกรอบที่อุดมไปด้วยน้ำมันแบบเน้นๆ เนื้อๆ กินเข้าไปหนึ่งแท่นหลับตานึกแล้วนึกว่านี่มันกี่แคลวะเนี่ย คำนวนง่ายๆ 100 กรัมเท่ากับ 331 แคลเลอร์รี่ ส่วนเฟรนช์ฟรายส์ไซส์ใหญ่มีปริมาณอยู่ที 154 กรัม ก็รับไปเต็มๆ 487 แคลอรี่จ้า

ออกกำลังกาย : วิ่งรอบสวนลุม 4 รอบครึ่ง หรือ 11.25 กิโลเมตร
หมายเหตุ : Pace เฉลี่ย 6 – 7 นาที/กิโลเมตร

10-trick-to-burn-your-calorie-french-fired-new

ที่มา : คำนวนแคลอรี่จาก Fit-d

Writer Profile : Sam Ponsan
นักเขียนหนุ่มสุดเท่ที่ชื่นชอบการขี่มอเตอร์ไซค์เป็นชีวิตจิตใจ ขนาดฝนตกยังยอมขี่รถตากฝนเลยเพราะคิดว่าทำแล้วเท่ งานอดิเรกของเขาคือการไปออกกำลังกายเพราะเชื่อว่าทำแล้วเท่ ปัจจุบันก็ยังชอบทำ Content อะไรเท่ๆ ลงเว็บ Mango Zero ด้วย แหม่...เท่จริงๆ
Blog : Social Media : Facebook, Twitter
View all post
ชุดไข่เค็ม ไชโย Bar B Q Plaza รีวิว สั้นๆ ไม่พูดมาก...กินอยู่

ชุดไข่เค็ม ไชโย Bar B Q Plaza รีวิว สั้นๆ ไม่พูดมาก...กินอยู่

10 เพจ คนรักญี่ปุ่น ต้องกดติดตามไว้! เสพเรื่องราว JAPAN เหมือนเพื่อนมาเล่าให้ฟัง

เชียร์บอลแล้วหิว เปิดวาร์ป 15 ร้านอร่อยเดลิเวอรี่เกินเที่ยงคืน

8 เทคนิคกิน Refill Marathon ให้อึดและทน

จิบชา แกล้มขนมไทย ที่ MARIE ร้านขนมไทย ตำรับชาววัง

10 อาหารแพงเว่อร์ที่มีทอง 24K

ทำไมกินยาลดความอ้วนจึง “ผอม” และผลข้างเคียง “สุดอันตราย”

เอาใจสายเขียว 10 อันดับ ผักใบเขียวที่มีแคลเซียมมากที่สุด (ใน 100 กรัม)

เอาใจสายเขียว 10 อันดับ ผักใบเขียวที่มีแคลเซียมมากที่สุด (ใน 100 กรัม)

Christmas is here : ต้อนรับเทศกาลความสุขกับ Starbucks อินและฟินไปกับเทศกาลกับขนม เครื่องดื่ม และสินค้าอีกเพียบ

ดื่มด่ำวิถีแบบเซน ไปกับ 6 ขั้นตอนชงมัทฉะแบบ Usucha

Jing Jing Ice-cream Bar&Cafe คาเฟ่ไอศกรีมโฮมเมดย่านเยาวราช

[QUIZ] สาวกนักกินต้องรู้ ของกินชิ้นนี้ราคาเท่าไหร่กันแน่ ??

7 ทริครีเฟรซตัวเองเป็นคนใหม่หลังผ่านวันหยุดอันยาวนาน

พานั่งไทม์แมชชีน ย้อนไปยุค 80s ที่ Akirart Cafe