8 เทคนิคกิน Refill Marathon ให้อึดและทน

Writer : SOMMARKZ

: 15 มิถุนายน 2561

REFILL0614-CaptionCover

เตรียมตัวกันให้พร้อม วอร์มกระเพาะให้ฟิต  สู่สนาม Refill Marathon จะออกสู้ทั้งทีก็ต้องมีเทคนิคกันหน่อย กินยังไงให้ #อึดและทนแบบมาราธอน ” 8 เทคนิคกิน Refill Marathon ให้อึดและทน ” ลุย!

1.ออกสตาร์ทด้วยผัก – กินผักก่อน กินเนื้อตาม

REFILL0614-Caption1

เมื่อ แป้ง , โปรตีน วิ่งเข้าสู่ร่างกาย สมองจะเริ่มสั่งให้อิ่ม ควรกินผัก เป็นอันดับแรก เพราะผักมีเส้นใย(ไฟเบอร์) ช่วยในการย่อยอาหาร แถมตอนกินเสร็จถึงเส้นชัย ผักยังช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย

.

2.กินคำเล็ก – ก้าวทีละก้าว

REFILL0614-Caption2

กินคำใหญ่ กระเพาะทำงานหนัก บางทีเคี้ยวจนเมื่อยปาก แถมติดฟัน กินคำเล็กแต่พอดี เคี้ยวง่ายกว่า ไม่ตัดกำลัง

.

3.ดื่มน้ำแค่จิบๆ

REFILL0614-Caption3_1

น้ำ ตัวตัดกำลังนักกินมาราธอนให้ตกรอบมาแล้วนักต่อนัก แต่น้ำก็ช่วยให้กินได้อย่างไหลลื่น บาลานซ์ให้ดี ดื่มน้ำพอจิบๆ

.

4.กินอย่าหยุด! – โกงความอิ่มได้อย่างอัศจรรย์

REFILL0614-Caption3_2

ถ้ายังไม่รู้สึกอิ่มจริงๆ อย่าหยุดกิน เมื่อนิ่งสนิทสมองจะสั่งให้อิ่ม ดังนั้นควรค่อย ๆ กิน แต่กินเรื่อย ๆ จะดีกว่า ไม่ต้องเร่งไปแซงใคร เพราะเส้นชัยไม่ได้อยู่ที่ห้องน้ำ

.

5 ขยายกระเพาะ – ก่อนกิน ต้องกินมาก่อน

REFILL0614-Caption4

กระเพาะเป็นอวัยวะที่ขยายตัวได้ ดังนั้นเราควรกินอาหารมาก่อน เพื่อยืดกระเพาะ และช่วยทำให้กระเพาะตื่นตัว ทำงานได้ดีกว่าตอนท้องว่างนะเออ เหมือนการออกกำลังกาย ถ้าเรากินจุบ่อยๆ กล้ามเนื้อก็จะพัฒนาให้แข็งแรง ย่อยปื้ด ย่อยปื้ด

แต่ๆๆๆ ห้ามหิวโซ กระเพาะจะหด เพราะอดอาหาร!

หลายคนมักคิดว่า ท้องว่างก่อนกินมาราธอน จะทำให้กินได้เยอะ ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด! การหิวมากๆ จะทำให้กระเพาะบีบตัวเล็กลง แล้วเราก็จะกินได้น้อยลง อิ่มแล้ว ทีเหลือฝากด้วย

.

6.นั่งหลังตรง – กินถูกท่า ป้องกันอาการบาดเจ็บ

REFILL0614-Caption5

นั่งให้ถูกท่าตามอวัยวะภายใน ช่วยระบบทางเดินอาหารไหลลื่น และป้องกันอาหารไหลย้อนกลับจากกระเพาะ

.

7.ปรุงรสชาติ – ซิกแซ็กบ้าง

REFILL0614-Caption6

รสชาติอย่าจำเจ พอกินไปสักพักให้เปลี่ยนรสชาติ อาจเริ่มจากกินไม่ปรุงก่อน แล้วค่อยใส่น้ำจิ้ม ผสมน้ำจิ้ม หรือบีบมะนาว น้ำซุปเราก็ปรุงให้อร่อยขึ้นได้

.

8.ของหวาน ทานทีหลัง

REFILL0614-Caption8

น้ำตาลทำให้อิ่ม และติด คริ ด้วยอาการง่วง เราอาจหลับคาโต๊ะ ดังนั้นเก็บของหวานเอาไว้สุดท้าย เคลียร์ของคาวให้เรียบ ถ้ายังไปต่อไหวก็จัดของหวานได้อีก ก้อนมีทีเด็ด ~ สตอเบอร์รีครัมเบอร์ บิงซู ~

.

รีฟิล มาราธอนคราวนี้เข้าวินไปเลย~! กับเทคนิค ชั้นเซียน ที่จะทาให้คุณกิน รีฟิล มาราธอน ได้อึดและทนสุดๆ
วิ่ง! ออกไปกินกัน! ตั้งแต่วันนี้ – 30 มิ.ย. 2561 ที่บาร์บีคิวพลาซ่าทุกสาขา!!

REFILL0614-Caption9

#MangoZero #Advertorial #RefillMarathon

Writer Profile : SOMMARKZ
FB: Sommark Ponkrid
Blog : Social Media : Facebook, Twitter
View all post
ชุดไข่เค็ม ไชโย Bar B Q Plaza รีวิว สั้นๆ ไม่พูดมาก...กินอยู่

ชุดไข่เค็ม ไชโย Bar B Q Plaza รีวิว สั้นๆ ไม่พูดมาก...กินอยู่

[QUIZ] สาวกนักกินต้องรู้ ของกินชิ้นนี้ราคาเท่าไหร่กันแน่ ??

10 ที่สุดอาหารยอดฮิต แห่งปี 2018

7 เครื่องครัวฉลาดคิด ที่จะทำให้การทำอาหารของคุณง่ายขึ้นมาก

พากิน “ขนมจีนบุฟเฟ่ต์” ที่จัดเสิร์ฟบนสายพาน ในราคา 99 บาทและไม่จำกัดเวลาด้วย!

10 อาหารแพงเว่อร์ที่มีทอง 24K

5 ขั้นตอน กินอาหารต้นตำรับสวีเดนที่อีเกีย

เชียร์บอลแล้วหิว เปิดวาร์ป 15 ร้านอร่อยเดลิเวอรี่เกินเที่ยงคืน

เชียร์บอลแล้วหิว เปิดวาร์ป 15 ร้านอร่อยเดลิเวอรี่เกินเที่ยงคืน

10 เพจ คนรักญี่ปุ่น ต้องกดติดตามไว้! เสพเรื่องราว JAPAN เหมือนเพื่อนมาเล่าให้ฟัง

10 ร้านบุฟเฟ่ต์ ไม่จำกัดเวลา ที่สายกินไม่ควรพลาด

5 อาหารที่ยิ่งผ่านกรรมวิธีน้อยๆ ยิ่งดีต่อสุขภาพ สายกินต้องดู!

Christmas is here : ต้อนรับเทศกาลความสุขกับ Starbucks อินและฟินไปกับเทศกาลกับขนม เครื่องดื่ม และสินค้าอีกเพียบ

รวม 10 เรื่องราวสุดพีค ที่เกิดขึ้นในวงการอาหาร ตลอดปี 2017 ยังจำกันได้ไหม?

10 เมนูฮิต กินเข้าไปต้องออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะเผาผลาญออกหมด