category วิธีเอาชนะ "โรคซึมหลังเที่ยวในวันหยุดยาว (Post-Vacation Blues)"

Writer : Kreenp

: 18 เมษายน 2561

get-over-post-vacation-blues-12

หลังกลับจากไปเที่ยวทำไมเหมือนจะหมดแรง หยุดยาวปีใหม่หลังจากปาร์ตี้และนอนยาวๆ ตื่นเที่ยง หรือหลังสงกรานต์ที่ได้ไปดูซากุระที่ญี่ปุ่นตอนอยู่สนามบินใกล้จะกลับบ้านทำไมถึงอยากเทตั๋วกลับแล้วอยู่เที่ยวต่อใจจะขาด ทำไมพอกลับมาทำงานแทนที่จะมีไฟเพราะชาร์จแบตเต็มกลายเป็นว่าแบตอ่อนจนใกล้จะหมดได้ขนาดนี้

get-over-post-vacation-blues-09

นักจิตวิทยาจากไมอามีกล่าวว่าอาการแบบนี้มันก็เหมือนโรคความกังวลอีกอย่างหนึ่ง โดยอาการของโรคซึมหลังเที่ยวนี้ มีอาการอย่างกังวลเรื่องทุกอย่างจนเกินเหตุ, พักผ่อนเท่าไหร่ก็ไม่พอ, หงุดหงิดง่าย, ปวดหัว และจดจ่อกับสิ่งต่างๆ ไม่ค่อยดี

ใครเคยเจออาการแบบนี้ เราขอพามารู้วิธีให้เราผ่านพ้นช่วงวันทำงานหลังวันหยุดยาวให้ทำงานได้อย่างราบรื่น ไม่เฟลกับชีวิต และรู้สึกดีกับการไปเที่ยวหลังจบทริปให้สมบูรณ์

 

get-over-post-vacation-blues-13

45% ของนักท่องเที่ยวชาวอเมริกา บอกว่าการกลับบ้านทำให้พวกเขาเกิดความเครียดระหว่างพักผ่อนท่องเที่ยว

get-over-post-vacation-blues-10

เผื่อเวลาหลังเที่ยวไว้ปรับตัวก่อนไปทำงาน

ถ้าต้องเริ่มงานการกลับจากเที่ยวมาซะกลางดึกคืนวันอาทิตย์อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนัก เพราะทั้งร่างกายและจิตใจยังไม่ได้ปรับตัวให้กลับมาจากการพักผ่อน และอาจเกิดอาการช็อกและเหนื่อยหน่ายกับการที่ต้องกลับมาทำงานในชีวิตจริง คุณอาจเผื่อวันกลับมาจากเที่ยวซัก 2-3 วัน และหายใจเข้า-ออก เรื่อยเปื่อย ก่อนที่จะเริ่มเปิดอีเมลล์และจัดการว่าอันไหนควรทำก่อนหลัง เพื่อที่เวลากลับไปทำงานวันแรกจะได้ไม่ลนลานและจัดลำดับความสำคัญได้ถูก

นึกถึงเรื่องดีๆ ตอนเที่ยวใช้เป็นยาลดความเครียด

หลายงานวิจัยได้บอกไว้ว่า การนึกภาพตอนตัวเองมีความสุขจะช่วยให้เรารู้สึกดีกับปัจจุบันมากขึ้น เพราะฉะนั้นหากเครียดหรือท้อแท้ขึ้นมาก็ให้ใช้การไปเที่ยวเป็นการทำสมาธิซะเลย ลองนึกถึง บรรยากาศ ช่วงเวลาที่มีความสุขตอนไปเที่ยว และใช้เป็นแรงช่วยให้เราผ่านพ้นปัญหาไปได้

ทำกิจกรรมให้เยอะ ทำตัวเองให้ยุ่งเข้าไว้

ยุ่งที่ว่าไม่ได้หมายถึงเรื่องงานแต่หมายถึงสิ่งใหม่ๆ ให้เราได้ตื่นเต้นอยู่เสมอ ตอนเราไปเที่ยวเราได้พบปะคนใหม่ๆ สัมผัสวัฒนธรรมน่าตื่นตาตื่นใจทั้งวันตลอดหลายวัน เมื่อเรากลับมาบ้านและใช้ชีวิตที่ขาดกิจกรรมเหล่านั้นไป การกลับมาแล้วตื่นเช้า กินข้าว ไปทำงานกินข้าว แล้วกลับมานอนวนไปวนมาแบบนี้ อาจทำให้เรารู้สึกเบื่อหน่ายยิ่งกว่าเดิม

ลองไปฟิตเนสหลังเลิกงาน อ่านหนังสือดีๆ ฝึกทำอาหาร ทำกิจกรรมให้วุ่นๆ ลองอะไรใหม่ๆ ให้เรารู้สึกตื่นตัว ได้เรียนรู้ในทุกวัน ลองหาอีเว้นท์ดีๆ น่าไปในวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือลองหาร้านอาหารใหม่ๆ เปลี่ยนบรรยากาศ

แชร์และแลกเปลี่ยนประสบการณ์ท่องเที่ยว

แบ่งปันเรื่องราวของคุณให้คนอื่นได้รู้ ใครที่เข้ามาถามว่า “เที่ยวเป็นยังไงบ้าง” อย่าเก็บความสนุกและความประทับใจเอาไว้ เล่ามันออกมาให้หมด!! หรือใครอยากเขียนรีวิว แชร์รูป สร้างอัลบั้มเป็นความทรงจำดีๆ ก็เป็นสิ่งที่ช่วยลดอาการซึมให้เราก้าวผ่านความรู้สึกไปได้ดี

เป็น #ชมรมคนรักงาน แต่พอดี

หลังกลับมาทริปและวางแผนลำดับความสำคัญของแต่ละโปรเจค การกลับมาทำงานแบบข้ามข้าวกลางวัน อยู่จนดึกดื่นจนไม่ได้พักผ่อน อย่าทำแบบนั้นเด็ดขาด รู้จักให้เวลากับตัวเองด้วย หลังจากกลับมาจากทริปหยุดยาวเป็นเวลาที่ดีที่จะจัดการเวลาชีวิตตัวเองใหม่ซะ ถึงแม่มันจะดูทำได้ยากสำหรับชมรมคนรักงานอย่างพวกเรา แต่การกลับบ้านและไม่ข้ามมื้ออาหาร จะทำชีวิตให้อยู่กับการทำงานแต่พอดีและทำให้เรารู้สึกดีกับชีวิตในทุกวันมากขึ้นนะ

จองทริปต่อไปเลย!!

ถ้าอาการเฉื่อยชาและเบื่อหน่ายยังไม่หายไปซะที ก็ได้เวลาจองทริปใหม่เพื่อให้จิตใจเรากระตือรือร้นว่ายังมีสิ่งน่าตื่นเต้นให้รออยู่

ขอบคุณที่มาจาก :  Travel Daze, Huffingtonpost, Minitime, Washintonpost, Lifehacker, Instyle

 

 

 

 

 

 

เปิดตัว Mango Zero เว็บข่าวโซเชียลหน้าใหม่ ที่จะทำให้โลกออนไลน์ไทย สนุกขึ้นไปอีกขั้น

เปิดตัว Mango Zero เว็บข่าวโซเชียลหน้าใหม่ ที่จะทำให้โลกออนไลน์ไทย สนุกขึ้นไปอีกขั้น

ตะลุยกิน Quartier Foodhall โฉมใหม่ อิ่มครบแบบสุดๆ ในงบ 500 บาท ที่ EmQuartier

พาชมถึงที่! Serenade club โฉมใหม่ บริการสุดเอ็กซ์คลูซีฟกลางเอ็มควอเทียร์

รีวิว : Escape เขาใหญ่ ห้องพักสวย บริการเลิศ ติดสถานที่ท่องเที่ยว

สรุปข้อมูลน่าสนใจของ Singha Ventures เมื่อสิงห์ขยับลงทุนในสตาร์ทอัพดาวรุ่งทั่วโลก !!

เมื่อสุดยอดความยิ่งใหญ่ระดับเซ้าท์อีสต์เอเชียมารวมกันอยู่ที่เวสต์เกต

รู้หรือไม่ 'ซูชิหน้าแซลมอน' ไม่ได้ถูกคิดค้นโดยชาวญี่ปุ่น

ใช้ชีวิตชิคๆ ที่ Stadium One ไลฟ์สไตล์ สปอร์ต คอมมูนิตี้ ที่สายเฮลตี้ไม่ควรพลาด!

ใช้ชีวิตชิคๆ ที่ Stadium One ไลฟ์สไตล์ สปอร์ต คอมมูนิตี้ ที่สายเฮลตี้ไม่ควรพลาด!

10 เพจ คนรักญี่ปุ่น ต้องกดติดตามไว้! เสพเรื่องราว JAPAN เหมือนเพื่อนมาเล่าให้ฟัง

7 งานอีเว้นท์น่ารัก ที่น่าชวนคุณแม่ไปผ่อนคลาย

นับถอยหลัง กทม.ขีดเส้นตาย งดใช้พื้นที่และย้ายของออกจาก “เจเจกรีน จตุจักร” ภายใน 12 ก.ย.นี้

วิธีหาไอเดียถ่ายรูปเจ๋งๆ ลุคใหม่ๆ ง่ายมากเว่อร์ด้วย Pinterest

ลึกลับ ดำดิ่ง ลงไปในมหาสมุทร กับเรื่องใต้น้ำที่เราอาจยังไม่เคยรู้

[รีวิว] ฉับพลัน สถานีรถตู้โฉมใหม่ในเดอะมอลล์งามวงศ์วาน ดี๊ดี