ถ้าหากว่าคุณเจอภาวะความเครียดจนไม่มีความสุขอยู่ละก็ ลองมาพักสมองกันหน่อยไหม ? ลองมาฝึกการผ่อนคลายให้สมองได้พักแบบง่ายๆ กัน เพื่อให้น้องสมองของเราไม่ตึงเครียดจนเกินไป หายใจลึกๆ หายใจเข้า 4 วินาที กลั้นหายใจ 8 วินาที ค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออก 8 วินาที ทำแบบสบายๆ โดยเราจะสามารถเพิ่มเวลาได้มากขึ้นเมื่อทำบ่อยๆ อย่าลืมที่จะหายใจออกเป็น 2 เท่าของเวลาที่เราหายใจเข้าไปนะ ห่างจากโซเชียลมีเดียสักพัก ความเครียดส่วนใหญ่ในปัจจุบันมักจะมาจากข้อมูลข่าวสารทางโทรศัพท์ที่เราได้รับมามากจนเกินไป ลองหาเวลาที่ไม่รับสารต่างๆ บ้าง ลองลดการเข้าไปใช้โซเชียลมีเดียในแต่ละวันลงโดยกำหนดเวลาที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงาน ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำและเต็มไปด้วยสารพิษ การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้เราสามารถจดจ่อได้มากขึ้น เลือกซื้อน้ำดื่มผสมวิตามิน เพื่อความสดชื่นได้ ที่นี่ กินอาหารที่ช่วยให้ผ่อนคลาย อาหารบางชนิดมีส่วนช่วยในการทำงานของฮอร์โมนที่ส่งผลไปถึงความกังวลและสร้างทั้งความสุขสงบในจิตใจ มาดูกันว่ามีอาหารประเภทไหนบ้าง เซเลเนียม ได้แก่ ทูน่า, แซลมอน, เห็ดชิตาเกะ มีแมกนีเซียม ได้แก่ ผักโขม, เมล็ดฟักทอง ทริพโตเฟน ได้แก่ ดาร์คช็อกโกแลต, ถั่ว, เนื้อแดง ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงแสนรัก มีผลวิจัยยืนยันว่าการใช้เวลากับสัตว์รวมไปถึงการสัมผัสตัวจะช่วยลดความดันเลือดและความเครียดได้เป็นอย่างดี ถึงคุณจะไม่มีสัตว์เลี้ยงเป็นของตัวเอง ลองพาหมาบ้านเพื่อนออกไปเดินเล่น หรือไปคาเฟ่สัตว์เพื่อลองลูบหรือกอดดูก็ได้นะ อยู่คนเดียวบ้าง การที่คนรอบตัวมีความเครียด, ความกังวล บางครั้งส่งผลให้เราเครียดไปด้วย งีบหลับ รีเซ็ตสมองด้วยการงีบแบบ Power Nap คือประมาณ 10-15 นาที หาที่มืดๆ แล้วหลับลงสั้นๆ เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย และร่างกายฟื้นตัว อ่านต่อ : Wikihow, Mirror, The Spire Welness
