eşya depolama istanbul eşya depolama

ไม่ไหวอย่าฝืน! อาการ TATT พักเท่าไหร่ก็ไม่หายเหนื่อย

Writer : incwaran

: 30 พฤศจิกายน 2563

นอนเต็มที่ แต่ตื่นมาก็ยังง่วงอยู่ดี หรือไม่ได้ทำงานหนักอะไรแต่เหนื่อยไม่ไหวแล้ว ถ้ามีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณของ TATT (Tried All The Time)

อาจจะมีเส้นบางๆ ระหว่าง TATT กับขี้เกียจ แล้วจะรู้ได้ยังไง? Mango Zero จะพาไปทำความรู้จักกับอาการนี้ จะได้หาวิธีแก้ให้กับความเหนื่อยล้าที่ไม่จากเราไปซักที!

อาการเป็นยังไง?

  • แม้ว่าจะนอนหลับ 6-8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังรู้สึกง่วง นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ 
  • เหนื่อยแบบไม่มีสาเหตุ
  • พักผ่อนแล้วก็ยังไม่หายเหนื่อย
  • ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้
  • ตัดสินใจอย่างไม่มีประสิทธิภาพ

เรามาถึงจุดที่เหนื่อยตลอดเวลาได้ยังไง?

  • นอนหลับไม่เพียงพอต่อเนื่อง 
  • มีอาการนอนไม่หลับ
  • ทำงานแบบไม่พัก
  • ความเครียดสะสม
  • เหตุการณ์ในชีวิต อาจเจอเรื่องที่ทำให้ตกใจ เสียใจ เช่น การเลิกรา 
  • อาการซึมเศร้า
  • ดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป

ทำยังไงให้อาการดีขึ้น?

  • ปรับการใช้ชีวิต ถ้าเคยใช้สมองและร่างกายแบบสุดเหวี่ยง ลองแบ่งเวลาให้การพักผ่อนและออกกำลังกายบ้าง จากที่เคยปาร์ตี้หนักๆ ก็หยุดให้ร่างกายได้พัก
  • พักผ่อนให้เพียงพออย่างต่อเนื่อง การนอนเร็วบ้าง นอนดึกบ้าง หรือหลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืนก็ส่งผลต่อการเหนื่อยได้เหมือนกัน ลองปรับเวลานอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน และพักผ่อนให้มีคุณภาพ
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายหนักๆ แต่ทำๆ หยุดๆ ไม่ได้เป็นผลดีกับร่างกาย ถ้ามีเวลาไม่มาก ก็แบ่งเวลาไม่กี่ชั่วโมง หรือสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ
  • กินอาหารที่มีประโยชน์ ในสัดส่วนที่ร่างกายต้องการ ทุกวันนี้เราอาจจะกินอาหารบางอย่างมากหรือน้อยเกินความต้องการของร่างกาย ปรับการกินให้มีสัดส่วนของอาหารที่ร่างกาต้องการ เพิ่มพลังงานให้สมองและร่างกาย
  • ปรึกษาแพทย์ ถ้าปรับการใช้ชีวิตแล้วอาการเหนื่อยล้าตลอดเวลายังไม่ดีขึ้น ให้ลองไปปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาอย่างถูกวิธี

ที่มา

nhs

6-ways-to-fight-tired-all-the-time-tatt-syndrome

unlockmen

Writer Profile : incwaran
Blog : Social Media : Facebook, Twitter
View all post