category เราหวานกันเกินไปหรือเปล่า ? หมั่นเติมน้ำตาลเข้าร่างกายมากไปไม่รู้ตัว

Writer : Kreenp

: 9 มิถุนายน 2561

delight-07

ความหวาน เป็นตัวแทนของความสุขที่หลายคนนิยามไว้ในเรื่องของความรัก แต่ในความหมายของรสชาติที่เรารับประทานเข้าไป ความหวานก็เป็นทั้งเรื่องที่ดีและไม่ดีด้วยเช่นกัน

ความหวาน เป็นรสชาติที่ใครๆ ก็โปรดปราณ ยิ่งเป็นเครื่องดื่ม ทั้งทานง่าย,ทานเพลิน เผลอแค่แป็บเดียวในแต่ละวันของเราก็ได้เพิ่มความหวานเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ จนทำร้ายร่างกายเช่นกัน ยิ่งในยุคนี้ที่การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ การเลือกสิ่งที่เราจะทานหรือจะดื่มเข้าไปจึงต้องพิถีพิถันกันหน่อย
 
มาดูกันว่าน้ำตาลที่เราทานเข้าไปในแต่ละวันแบบไม่รู้ตัวมาจากไหนกันบ้าง และมารู้จักความหวานกันกว่าที่เคย

หวานแค่ไหนถึงพอ ?

delight-02

แต่รู้ไหมในแต่ละวันร่างกายของคนเราควรได้รับน้ำตาลประมาณ 6 ช้อนชาเท่านั้น โดยสูงสุดไม่เกิน 10 ช้อนชา แต่จากสถิติระบุว่าคนไทยทานน้ำตาลกันกว่า 30 กิโลกรัมต่อปี หรือเฉลี่ย 20 ช้อนชาต่อวัน นับเป็น 2-3 เท่า ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน

โดยน้ำตาลที่เราได้รับ ก็มาทั้งจากการปรุงอาหาร เช่น ก๊วยเตี๋ยว, ราดหน้า ฯลฯ เครื่องดื่มที่เรากินคู่แทบทุกมื้อรวมไปถึงยามว่าง นี่ยังไม่รวมขนมหวานตบท้ายมื้อที่ขาดไม่ได้

มาดูกันหวานแค่ไหน ?

delight-01-sugar1

อาหารและขนมหวานน่าจะเป็นสิ่งที่เราพอจะเห็นและเดาความหวานของส่วนประกอบกันได้ชัดเจนกว่าเครื่องดื่มที่อยู่ในรูปแบบของเหลว

เรามักมองข้ามและไม่คิดจะพลิกหลังขวดเพื่อดูส่วนประกอบ แต่รู้ไหมว่าเครื่องดื่มที่เราทานคู่ทุกมื้อและยามว่างนั้น มีปริมาณความหวานจากน้ำตาลมากกว่าที่เราคิด เราขอพาไปดูปริมาณน้ำตาลเครื่องดื่มแต่ละชนิด เทียบกับปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายต้องการกัน 

โดยเปรียเทียบจากปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มสุดโปรดที่เราทานกันเป็นประจำ ซึ่งบางตัวทานเข้าไปซักสองขวดก็เอาน้ำตาลเกินความต้องการของร่างกายใน 1 วันแล้ว รู้แบบนี้เลือกซื้อครั้งหน้าเราควรกะปริมาณและดื่มแต่พอดี ไม่ให้ร่างกายรับน้ำตาลจนมากเกินไปด้วยนะ

อันตรายจากความหวาน

delight-04

แล้วทานเกินที่ร่างกายต้องการแล้วจะยังไง ?

น่าจะเป็นคำถามที่หลายคนสงสัย และคงฉุกคิดว่าความหวานตามมากับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่จริงๆ แล้วความหวานมีอันตรายมากกว่านั้น ถ้าหากในแบบที่ไม่ร้ายแรงไม่ถึงขั้นโรคภัยไข้เจ็บ ความหวานจะทำให้คุณกินไม่หยุด,  อารมณ์แปรปรวน และผิวเหี่ยวย่นด้วย

ไขมันสะสมในอวัยวะต่างๆ

ฟรุคโตสเป็นส่วนประกอบหนึ่งของน้ำตาลซึ่งกระตุ้นให้ตับสะสมไขมันไว้ตามอวัยวะต่างๆ เมื่อผ่านไปนานขึ้นอาจส่งผลให้เกิดภาวะไขมันพอกตับได้ด้วย

เบาหวาน

องค์กร PLOS ONE พบว่า ทุกๆ 150 แคลอรี่จากน้ำตาลที่คนได้รับเกินจากที่ร่างกายต้องการ สามารถก่อให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 1.1%

ที่มา : Journal PLOS ONE

โรคหัวใจและหลอดเลือด

การไหลเวียนของเลือดปั่นป่วน

เนื่องจากน้ำตาลจะทำให้ร่างกายผลิตอินซูลินออกมามากเกินไปจนค้างอยู่ในกระแสเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูงได้

หวานน้อยๆ สุขภาพดีนานๆ

delight-01-sugar2

สุขภาพดีกันไปยาวๆ โดยไม่ต้องกังวลว่าจะหวานจนทำร้ายสุขภาพเราอีกต่อไป ด้วย นมเปรี้ยวดีไลท์ สูตรน้ำตาล 0.1% จะกินตอนไหนก็อร่อยสดชื่นแถมยังมีน้ำตาลน้อยที่สุด แค่ 0.1% หรือ 5 กรัมเท่านั้น (ต่อ 100 มิลลิลิตร) เพราะใช้หญ้าหวานให้ความหวานแทน, ไขมัน 0%, โคเรสเตอรอล 0%, ได้รับเครื่องหมายผลิตภัณท์นมเพื่อสุขภาพจากระทรวงสาธารณสุข (HEALTHIOR) และยังมีจุลินทรีย์อิมูลัสที่ดีต่อร่างกายที่จะช่วยปรับสมดุลสุขภาพทางเดินอาหารอีกด้วย

delight-01-sugar3

ไปลองกันได้เลย !! มีขายที่ตัวแทนจำหน่ายดีไลท์ทั่วประเทศ ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ และร้านสะดวกซื้อ จ้าาา ตอนนี้ขอยกให้เป็นเครื่องดื่มประจำติดตู้เย็น น้ำตาลน้อย อร่อย สุขภาพดีดื่มดีไลท์ทุกวัน

ขอบคุณที่มาจาก :Benjaoil, Kapook, Honestdocs

 

 

 

 

ก่อนจะทาอะไรลงบนขนมปัง มาดูส่วนประกอบกันก่อนไหม

ก่อนจะทาอะไรลงบนขนมปัง มาดูส่วนประกอบกันก่อนไหม

พาชม 7 ไฮไลท์ของ King Power รางน้ำ โฉมใหม่ ห้างสวย แบรนด์เนมเยอะ

เปิดตัวใหม่! Nestlé Coffee-Mate Milky สูตรนม นวัตกรรมใหม่จากเกาหลี ผสมนมแท้

5 เรื่องราวน่ารู้ของกาแฟ จากงาน Workshop เปิดตัว NESCAFÉ GOLD CREMA

The Mall ทุ่มงบ 130 ล้านจัดเต็มความสนุกแบบ EXTRA LARGE พร้อมฉลองสงกรานต์สุดยิ่งใหญ่

7 เรื่องสุดว้าว! ของเสาวรสที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

เดอะมอลล์ กรุ๊ป จัดแคมเปญ Midyear Sale ลดกระหน่ำสูงสุด 80%

ใช้ชีวิตชิคๆ ที่ Stadium One ไลฟ์สไตล์ สปอร์ต คอมมูนิตี้ ที่สายเฮลตี้ไม่ควรพลาด!

ใช้ชีวิตชิคๆ ที่ Stadium One ไลฟ์สไตล์ สปอร์ต คอมมูนิตี้ ที่สายเฮลตี้ไม่ควรพลาด!

รีวิวไอเทมที่ต้องมีสำหรับทุกออฟฟิศ NESCAFÉ Gold Barista เครื่องชงกาแฟสุดล้ำ ทำโคตรง่าย ในราคาแก้วละ 3 บาท!!

เปิดประสบการณ์ดื่มด่ำกาแฟสด ที่ "เนสกาแฟ ฮับ" ครั้งแรกในไทย

รวบรวมสินค้า แคมเปญ Power Pink พลังสีชมพู ชิม ช็อป ชิค มาแล้วที่นี่ที่เดียว ไปดูกัน!

มื้อนี้ลดเลิศ ใช้แอป The 1 ลดเลย 50 บาท ที่ร้านอาหารเครือ CRG

4 ความหมายมงคล บนลายขนมไหว้พระจันทร์

5 อาหารที่ยิ่งผ่านกรรมวิธีน้อยๆ ยิ่งดีต่อสุขภาพ สายกินต้องดู!