category มาตรวจร่างกายตัวเอง ด้วย 5 วิธีแบบง่ายๆ กัน

Writer : Kreenp

: 4 กรกฏาคม 2560

health-check-up-by-yourself-01-05

สุขภาพมักเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม และมักจะมองเห็นเมื่อเป็นอะไรขึ้นซักอย่าง บางคนมารู้ตอนทรมานและสายเกินแก้ซะแล้ว วันนี้เราเลยหาวิธีเช็กร่างกายด้วยตัวเองแบบเบื้องต้น ว่าสุขภาพเรามีอะไรผิดปกติไหม (แต่ทางที่ดีก็ควรตรวจเช็กสุขภาพอย่างละเอียดเป็นประจำทุกปีด้วยนะ ?)

สมดุลของร่างกาย

health-check-up-by-yourself-04

สมดุลของร่างกายหรือค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ค่านี้จะช่วยบอกว่าเรามีรูปร่างและน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่

• น้อยกว่า 18.5 แปลว่า ผอมเกินไป

• มากกว่าหรือเท่ากับ 18.5 แต่น้อยกว่า 25 แปลว่า เหมาะสม

• มากกว่าหรือเท่ากับ 25 แต่น้อยกว่า 30 แปลว่า น้ำหนักเกิน

• มากกว่าหรือเท่ากับ 40 แปลว่า อ้วนมากและเป็นอันตรายต่อ

แต่การหาค่าดัชนีมวลกายนั้นยังมีปัจจัยอื่นๆ เช่น มวลกล้ามเนื้อ, มวลไขมัน ค่านี้จึงอาจจะใช้ไม่ได้กับผู้ที่มีกล้ามเนื้อมาก เช่น นักกีฬา, นักเพาะกาย เป็นต้น

ลิ้น

health-check-up-by-yourself-06

การตรวจร่างกายจากลิ้นคือ ให้แลบลิ้นมาจนสุด และสังเกตุว่ามีจุดสีเหลือง , ขาว หรือส้ม กระจายอยู่ทั่วลิ้นหรือไม่ หากมีแสดงว่ามีโอกาสมีกรดในกระเพาะมากเกินไป และมีโอกาสเป็นกรดไหลย้อนได้ สามารถป้องกันได้โดยทานอาหารรสไม่จัด หลีกเลี่ยงรสเผ็ด หรืออาจหายาลดกรดทานดูแต่ว่ายังไงก็ควรปรึกษาคุณหมอก่อนนะ

ชีพจร

health-check-up-by-yourself-07

ชีพจรเป็นแรงสั่นสะเทือนของกระแสเลือด  ทำให้ผนังของหลอดเลือดแดงขยายออกเป็นจังหวะ ค่าปกติของชีพจรในผู้ใหญ่ คือประมาณ 60-100 ครั้งต่อนาที โดยมีความแรงและจังหวะของชีพจรที่สม่ำเสมอทุกครั้งแต่ก็มีปัจจัยที่มีผลต่อการเต้นของชีพจร เช่น เมื่ออายุมากชีพจรจะเต้นในอัตราช้าลง, ค่าเฉลี่ยของชีพจรในผู้ชายจะต่ำกว่าหญิงเล็กน้อย, ท่าทางมีผลต่อชีพจร คือ เมื่ออยู่ในท่ายืนหรือนั่ง ชีพจรจะมากขึ้น ส่วนท่านอนชีพจรจะลดลง, ชีพจรเต้นเร็วอาจเป็นสัญญานของโรคไทรอยด์เป็นพิษได้

ไฝ

health-check-up-by-yourself-08

ลักษณะของไฝที่ผิดปกติอาจเป็นสัญญานบอกโรคต้องหมั่นสังเกตุความเปลี่ยนแปลง ทั้งขนาดและลักษณะเป็นประจำ ระวังจะเป็นสัญญานเตือนภัยจากมะเร็งผิวหนัง ถ้ายังไงก็ควรไปพบแพทย์แต่เนิ่นๆ จะได้ป้องกันไว้ก่อนเนอะ

เล็บ

health-check-up-by-yourself-09

เล็บสามารถบ่งบอกความผิดปกติได้มากมาย การเปลี่ยนแปลงของเล็บ ทั้งรอยบุ๋ม, รูปร่าง, หรือสี บ่งบอกว่าฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมากมาย  เมื่อเห็นความผิดปกติของเล็บจึงอย่ารอช้ารีบหาสาเหตุจะได้ดูแลรักษาได้ทันเอานะ

ที่มา : Sukkaphap, Health Haijai, Health Kapook

 

 

[Review] CORO Harvest วัตถุดิบสดใหม่จากฟาร์ม CORO Field ขนมาเสิร์ฟใจกลางเมือง

[Review] CORO Harvest วัตถุดิบสดใหม่จากฟาร์ม CORO Field ขนมาเสิร์ฟใจกลางเมือง

ทำไมกินยาลดความอ้วนจึง “ผอม” และผลข้างเคียง “สุดอันตราย”

8 เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพหน้าฝน ไม่ให้ป่วย เรื่องง่ายๆที่เปลี่ยนชีวิตของเรา ให้แกร่ง!

6 การดูแลและปกป้องที่แสดงถึงความห่วงใยของคนในครอบครัว

6 ข้อดีของการตื่นเช้ากว่าเดิม 1 ชั่วโมง แต่ทำให้ชีวิตมนุษย์เงินเดือนดีขึ้นทุกด้าน

7 วิธีการใช้ยาอย่างถูกต้อง ที่หลายคนอาจจะมองข้าม

สำรวจกัน คุณเป็นสายไหน ? ในฟิตเนสคลับ

ดูแลสุขภาพรูปแบบไหน ? ถึงจะดีต่อหมวดหมู่เลือดของคุณ

ดูแลสุขภาพรูปแบบไหน ? ถึงจะดีต่อหมวดหมู่เลือดของคุณ

6 พฤติกรรมการออกกำลังกายที่มือใหม่มองข้ามไป ไม่เอาไม่ทำนะคนดี

อย่าขี้เกียจ! วิจัยชี้ การไม่ออกกำลังกายเสี่ยงเสียชีวิตมากกว่าโรคเบาหวานและบุหรี่

ภัยใกล้ตัว! ผลวิจัยชี้ แบคทีเรียบนผิวหนังเริ่มกลายพันธุ์จนอาจเกิดอันตรายต่อมนุษย์

ผลวิจัยชี้ เกมลับสมองอย่างซุโดคุ และครอสเวิร์ด ไม่ได้ช่วยป้องกันสมองเสื่อมได้เสมอไป

Coffee or Tea? : เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ "คาเฟอีน" ในเครื่องดื่มที่เราคุ้นเคย

รวมทุกเรื่องเกี่ยวกับ "ร้อนใน" แผลในปากที่ทำชีวิตพัง