category มาตรวจร่างกายตัวเอง ด้วย 5 วิธีแบบง่ายๆ กัน

Writer : Kreenp

: 4 กรกฏาคม 2560

health-check-up-by-yourself-01-05

สุขภาพมักเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม และมักจะมองเห็นเมื่อเป็นอะไรขึ้นซักอย่าง บางคนมารู้ตอนทรมานและสายเกินแก้ซะแล้ว วันนี้เราเลยหาวิธีเช็กร่างกายด้วยตัวเองแบบเบื้องต้น ว่าสุขภาพเรามีอะไรผิดปกติไหม (แต่ทางที่ดีก็ควรตรวจเช็กสุขภาพอย่างละเอียดเป็นประจำทุกปีด้วยนะ ?)

สมดุลของร่างกาย

health-check-up-by-yourself-04

สมดุลของร่างกายหรือค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ค่านี้จะช่วยบอกว่าเรามีรูปร่างและน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่

• น้อยกว่า 18.5 แปลว่า ผอมเกินไป

• มากกว่าหรือเท่ากับ 18.5 แต่น้อยกว่า 25 แปลว่า เหมาะสม

• มากกว่าหรือเท่ากับ 25 แต่น้อยกว่า 30 แปลว่า น้ำหนักเกิน

• มากกว่าหรือเท่ากับ 40 แปลว่า อ้วนมากและเป็นอันตรายต่อ

แต่การหาค่าดัชนีมวลกายนั้นยังมีปัจจัยอื่นๆ เช่น มวลกล้ามเนื้อ, มวลไขมัน ค่านี้จึงอาจจะใช้ไม่ได้กับผู้ที่มีกล้ามเนื้อมาก เช่น นักกีฬา, นักเพาะกาย เป็นต้น

ลิ้น

health-check-up-by-yourself-06

การตรวจร่างกายจากลิ้นคือ ให้แลบลิ้นมาจนสุด และสังเกตุว่ามีจุดสีเหลือง , ขาว หรือส้ม กระจายอยู่ทั่วลิ้นหรือไม่ หากมีแสดงว่ามีโอกาสมีกรดในกระเพาะมากเกินไป และมีโอกาสเป็นกรดไหลย้อนได้ สามารถป้องกันได้โดยทานอาหารรสไม่จัด หลีกเลี่ยงรสเผ็ด หรืออาจหายาลดกรดทานดูแต่ว่ายังไงก็ควรปรึกษาคุณหมอก่อนนะ

ชีพจร

health-check-up-by-yourself-07

ชีพจรเป็นแรงสั่นสะเทือนของกระแสเลือด  ทำให้ผนังของหลอดเลือดแดงขยายออกเป็นจังหวะ ค่าปกติของชีพจรในผู้ใหญ่ คือประมาณ 60-100 ครั้งต่อนาที โดยมีความแรงและจังหวะของชีพจรที่สม่ำเสมอทุกครั้งแต่ก็มีปัจจัยที่มีผลต่อการเต้นของชีพจร เช่น เมื่ออายุมากชีพจรจะเต้นในอัตราช้าลง, ค่าเฉลี่ยของชีพจรในผู้ชายจะต่ำกว่าหญิงเล็กน้อย, ท่าทางมีผลต่อชีพจร คือ เมื่ออยู่ในท่ายืนหรือนั่ง ชีพจรจะมากขึ้น ส่วนท่านอนชีพจรจะลดลง, ชีพจรเต้นเร็วอาจเป็นสัญญานของโรคไทรอยด์เป็นพิษได้

ไฝ

health-check-up-by-yourself-08

ลักษณะของไฝที่ผิดปกติอาจเป็นสัญญานบอกโรคต้องหมั่นสังเกตุความเปลี่ยนแปลง ทั้งขนาดและลักษณะเป็นประจำ ระวังจะเป็นสัญญานเตือนภัยจากมะเร็งผิวหนัง ถ้ายังไงก็ควรไปพบแพทย์แต่เนิ่นๆ จะได้ป้องกันไว้ก่อนเนอะ

เล็บ

health-check-up-by-yourself-09

เล็บสามารถบ่งบอกความผิดปกติได้มากมาย การเปลี่ยนแปลงของเล็บ ทั้งรอยบุ๋ม, รูปร่าง, หรือสี บ่งบอกว่าฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมากมาย  เมื่อเห็นความผิดปกติของเล็บจึงอย่ารอช้ารีบหาสาเหตุจะได้ดูแลรักษาได้ทันเอานะ

ที่มา : Sukkaphap, Health Haijai, Health Kapook

 

 

ทำไมกินยาลดความอ้วนจึง “ผอม” และผลข้างเคียง “สุดอันตราย”

ทำไมกินยาลดความอ้วนจึง “ผอม” และผลข้างเคียง “สุดอันตราย”

รวมทุกเรื่องเกี่ยวกับ "ร้อนใน" แผลในปากที่ทำชีวิตพัง

ทำงานหนักกันเกินไปหรือเปล่า มาดูข้อดีของการไปเที่ยวกัน!!

[Review] CORO Harvest วัตถุดิบสดใหม่จากฟาร์ม CORO Field ขนมาเสิร์ฟใจกลางเมือง

[8.5] รีวิว 9 ศาสตรา แอนิเมชั่นฝีมือคนไทย งานภาพสุดยอด งานเสียงจัดเต็ม

5 ความน่าดูของ BRIGHT (ไบรท์) หนังใหญ่เรื่องใหม่จาก Netflix

เยี่ยมชมสำนักงานใหญ่ Huawei บริษัทโทรคมนาคมยักษ์ใหญ่ของจีน ไม่ได้มีดีแค่สมาร์ทโฟนกล้องไลก้า

ครบรอบ 1 ปี Mango Zero พาไปปอกเปลือกมะม่วง เผยเบื้องหลังการทำงานของพวกเรา

ครบรอบ 1 ปี Mango Zero พาไปปอกเปลือกมะม่วง เผยเบื้องหลังการทำงานของพวกเรา

ตะลุย “ทุ่งดอกดาวเรือง” ที่เหลืองอร่ามและใหญ่ที่สุดในกทม. ข้างร.ร.สตรีวิทยา 2

เตรียมกล้องให้พร้อม! ตารางคาดการณ์ช่วงดอกชมพูพันธ์ุทิพย์บาน ที่ ม.เกษตรฯ กำแพงแสน ปี 2561

9 วิธีการส่งอีเมลสมัครงานอย่างไรให้ "ไม่ได้งาน"

คุณว่านี่คือสีอะไร? มาทดสอบแยกสี 'น้ำดื่ม Sprinkle Blossom Me' ขวดน้ำ 30 เฉดสี! ดูสิ

4 ขั้นตอน กินราเม็งให้อร่อยแบบคนญี่ปุ่น! รู้ไหมว่าเรากินอร่อยน้อยกว่าเขาตั้ง 4 เท่า

น่าร้ากกกกก 8 มาสคอตสุดคิ้วท์จากสถานที่ในญี่ปุ่น