ถ้าพูดถึงเรื่องสุขภาพแล้วสิ่งแรกที่ทุกคนเข้าใจคือต้องออกกำลังกายและกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ แต่มักจะมองข้ามความสำคัญแต่ละกรุ๊ปเลือด นักวิทยาศาสตร์และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้วิจัยออกมาว่า การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดของตนที่มีความโยงกัน จะลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคและทำให้ร่างกายได้สมดุลไม่เสริมโทรมเร็วเกินวัยอันควร ได้ฟังแบบนี้แล้วจะมัวรออะไรล่ะ เริ่มต้นดูแลตัวเองกัน การดูแลสุขภาพแบบคนกรุ๊ปเลือด A ชาวกรุ๊ป A เป็นสายกินผัก คนกรุ๊ปเลือดเอเหมาะแก่การเลือดรับประทานอาหารประเภทมังสวิรัติ และอาหารจำพวกโปรตีนจากถั่วเหลือง เต้าหู้ ปลา ผัก-ผลไม้ ธัญพืช สำหรับอาหารประเภทเนื้อสัตว์เราทานได้บ้าง แต่เลือกเป็นเนื้อไก่จะดีที่สุด เพราะในกระเพาะคนกรุ๊ปเอมีระบบย่อยอาหารน้อย ทำให้ย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ยาก ความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค คนกรุ๊ปเลือดเอ มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรงมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ความอ้วนไปจนถึงความเจ็บป่วยเล็กๆน้อยๆ เช่น ไข้หวัด หอบหืด ภูมิแพ้ เป็นต้น สาเหตุของร้อนก็คือการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น รับประทานเนื้อสัตว์มากเกินไป จึงทำให้เกิดการสะสมของสารพิษ เพราะระบบการย่อยทำงานได้ลำบากกับการย่อยเนื้อสัตว์ หรือกินถั่วบางชนิดเข้าไปซึ่งทำให้ขัดขวางการผลิตอินซูลินจึงเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ส่วนปัญหาเรื่องภูมิแพ้หอบหืด ก็เป็นเพราะรับประทานอาหารจำพวกนมเนยมากเกินความต้องการของร่างกาย อาหารที่เหมาะกับคุณเอ จำพวกพืชผักใบเขียวช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายผลไม้ควรเลือกทานตระกูลเบอร์รีช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารสมดุล อาหารจำพวก นม เนย ไข่อาจไม่เหมาะมากเนื่่องจากทำให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานช้าลงทำให้อ้วนง่ายขึ้น การออกกำลังกายที่เหมาะกันคนกรุ๊ปเอ คือ การออกกำลังกายที่ใช้แรงไม่มาก ให้สอดคล้องการอาหารการกิน เช่น โยคะ ไทเก๊ก ว่ายน้ำ แอโรบิค ปั่นจักรยานบนทางเรียบ การดูแลสุขภาพแบบคนกรุ๊ปเลือด B ชาวกรุ๊ป B รักการกิน ชาวกรุ๊ปบีมีระบบการย่อยอาหารที่ทำงานได้ดีทำให้ชาวกรุ๊ปเลือดนี้มีรูปร่างค่อนข้างสมส่วน แต่ก็ไม่ได้มีไปซะทุกเพราะมีภูมิคุ้มกันที่่อ่อนแอ ควรรับประทานที่มีประโยชน์เพื่อขับสารพิษ ความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรือโรคร้ายแรงอื่นๆ เนื่องจากคนกรุ๊ปเลือดบีมีระบบการสร้างภูมิคุ้มกันที่ค่อนข้างอ่อนแอ หากรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมกับร่างกายเข้าไปก็อาจเกิดการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้ อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ป B คนกรุ๊ปบีสามารถทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมและเนยได้ แต่ระบบการย่อยอาหารกรุ๊ปบีไม่เหมาะแก่อาหารจำพวกถั่วเหลือง เนื่องจากคนกรุ๊ปบีติดเชื้อไวรัสจากถั่วได้ง่าย และในสัตว์ปีก เช่น เนื้อไก่ เนื้อเป็ด และเนื้อหมู เพราะจะทำให้เลือดข้นเหนียว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นเลือดอุดตัน การออกกำลังกายที่เหมาะกับกรุ๊ป B คนกรุ๊ปบีเหมาะแก่การออกกำลังกายที่ใช้แรงระดังนึง เช่น การปั่นจักรยาน การฝึกศิลปะป้องกันตัว การว่ายน้ำ การตีเทนนิส เป็นต้น โดยออกกำลังกาย 4 วันต่อสัปดาห์ 60 นาทีเป็นอย่างน้อย หรือมากกว่านี้ได้ตามความเหมาะสม การดูแลสุขธภาพแบบคนกรุ๊ป AB ชาวกรุ๊ป AB ประสบปัญหาเรื่องระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายไม่มีประสิทธิภาพดีนัก หากไม่ใส่ใจเรื่องอาหารและการออกกำลังกายก็มีสิทธิ์อ้วนได้เช่นกันน ความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค โรคที่พบบ่อยๆ ในเหล่าคนกรุ๊ปเลือดนี้ คือ โรคภูมิแพ้ แผลอักเสบเรื้อรัง และโรคร้ายบางอย่าง อาทิ เช่น โรคมะเร็ง โรงหัวใจ สาเหตุมาจากระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายตอบสนองต่อสิ่งเร้ามากเกินพอดี การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดจะสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายได้มากขึ้น อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด AB ชาวกรุ๊ปเลือดนี้สามารถทานผักได้หลากหลาย ยกเว้น ข้าวโพด มะกอกดำ อะโวคาโด และเห็ดชิตาเกะ และจำพวกผลไม้ที่เหมาะกับกรุ๊ปนี้ เช่น องุ่น ลูกพลัม เบอร์รี่ มะเดื่อฝรั่งสำหรับเนื้อสัตว์นั้นควรเลือกรับประทานเนื้อปลาทะเล เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า จะดีที่สุดสำหรับคนกรุ๊ปเลือดเอบี การออกกำลังในแบบของชาว AB สำหรับคนกรุ๊ปนี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง แต่ควรทำให้สม่ำเสมออย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ โดยใช้เวลา 45-60 นาที แนะนำให้ทำอย่างสม่ำเสมอ การดูแลสุขภาพแบบคนกรุ๊ป O ชาวกรุ๊ป O ชอบกินเนื้อสัตว์ ชาวกรุ๊ปโอ ชั่งน่าอิจฉา จะชอบกินเนื้อสัตว์เป็นชีวิตจิตใจ ซึ่งเป็นเหตุผลให้คนกรุ๊ปโอด้วยการชอบรับประทานเนื้อสัตว์เป็นชีวิตจิตใจ เนื่องจากมีระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดี เพราะมีกรดไฮโดรคลอริคในกระเพาะอาหารสูง เหมาะแก่การย่อยอาหารจำพวกเนื้อสัตว์เป็นอย่างยิ่ง ความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค ระบบการทำงานในกรุ๊ปโอเกี่ยวเนื่องกันกับต่อมไทรอยด์ หากทำงานมากเกินจนผิดปกติจะทำให้รูปร่างผอมแห้ง น้อยมากเกินไปน้ำหนักตัวก็ขึ้นมา จากเดิมใได้ อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ป O คนกรุ๊ปเลือดโอมักจะมีปัญหาเรื่องระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่ดี ควรลดอหารจำพวกแป้งลง เพราะอาจอ้วนได้ง่ายขึ้นและเมื่อต้องกินเนื้อมาก ก็ต้องกินผักให้มากได้เท่ากับเนื้อที่กินไป ไม่ให้ร่างกายเสียสมดุลจนเกิดโรค การออกกำลังกายที่เหมาะกับกรุ๊ป O สุขภาพร่างกายชาวกรุ๊ปโอนี้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมาก เทียบได้คล้ายกับนักกีฬาเลยทีเดียว จึงทำให้รูปร่างดูสมส่วน ระบบเผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพ มีระบบย่อยอาหารที่ดีเพราะมีกรดไฮโดรคลอริคในกระเพาะอาหารสูง ดังนั้นคนกรุ๊ปเลือดโอจึง ไม่ค่อยมีโรคภัยไข้เจ็บ แต่หากกินผิดสุขลักษณะ ก็อาจทำให้ประสบปัญหากับรูปร่างหนักได้เหมือนกัน เป็นปัญหาเรื่องที่ลึกแต่เราก็ปรับและแก้ไขได้จากการกินอาหารที่ดีที่สุดต่อตัวเอง
